雨水时节，养生特别关键，不仅要顾好全家的肺，还要注意给孩子调理脾胃。江苏省中医院儿科副主任杨江和呼吸与危重症医学科主任徐静，给咱们分享了一套实用的养生攻略，这可是春季养生的起点，千万别错过。 这个春节假期，孩子们免不了大鱼大肉，还常常作息不规律，脾胃负担特别重。杨江医生结合中医健脾祛湿、少酸多甘的原则，给大家推荐了两款特别适合孩子的食疗方。茯苓山药小米粥是为脾胃偏弱、容易消化不良的孩子准备的。把茯苓15克用清水泡30分钟装进纱布袋里扎紧，再配上鲜山药50克、小米50克和去核红枣2-3枚一起煮。先把茯苓、小米、红枣下锅大火烧开，再转小火煮30分钟，最后放山药再煮15-20分钟。粥煮得烂烂的、汤汁稠稠的就好了。去掉茯苓包，给孩子加点红糖或者蜂蜜调味当早餐或加餐都行，每周吃2-3次。记得这时候别让孩子吃太多生冷瓜果或者甜腻的点心，等孩子感冒发烧舌苔厚黄的时候就先停一停。 南瓜小米百合羹呢，适合假期作息不规律、情绪烦躁的孩子吃。拿老南瓜100克切成小块，加上小米30克和鲜百合20克。南瓜和百合先用温水泡软，小米淘洗干净后和南瓜块一起下锅大火烧开转小火熬煮。等到小米开花、南瓜软烂的时候再放百合进去煮5-10分钟就行。打成羹糊给小婴儿吃更合适，下午或晚上加餐吃都好。这道羹没有什么特别禁忌，要是孩子大便干燥就少放点儿百合或者加点银耳进去调和一下。 徐静医生说肺和胃还有大肠是一家人，肠胃要是堵得慌，肺和喉咙就容易生痰咳嗽甚至拖成慢性肺病。立春到雨水这段时间天气忽冷忽热特别容易感冒发烧咽痛。家里开着空调或地暖一直开到28、29度甚至到三四月份就不对了。徐静医生提醒大家“春捂”要适度才行。千万不要因为开着暖气就觉得暖和得不得了然后少穿衣服反而感冒了。“春捂”就是要给身体升温助力阳气上升嘛，别心急着减衣服让身体着凉。也别捂得太严实出汗太多让毛孔一直张开着容易受凉。