中国的庞明教授功理功法全收录在了几本书里，里面提到的“内证”和“外练”，现在成了中医教材里的重要内容。这三本书《中医内证体察学》、《中国传统康复技能》还有《中医养生康复学》，全部把庞明教授创编的捧气贯顶法、三心并站庄和形神庄写进了目录。特别是《中医内证体察学》这本书，一次收录了庞明后续创编的十几套功理功法，有混元整体理论、五元庄、循经导引法、组场法、抻气法等等。这一套包含了练功、诊断还有治疗的全链条的功法体系，现在已经是中医院校学生必修的内容了。学生们在课堂上进行深入的练习和操作。接下来这段“十节动功串讲”就是某校理法课堂上的内容，把形神庄第三节分成了详细的动作说明。比如立掌分指，就是先把丁字掌立起来，肩胛骨像两块磁铁一样吸推配合，然后肩膀缩紧再撑开。注意要保持手臂伸直，和那种弯臂后仰的姿态完全不同。这个时候指尖缝里感觉有风往外冲，这就是经络被拉开的感觉。再比如分合节奏，先把大指和小指分开，再把二指和四指分开；然后合拢二指四指还有大指小指。每次合拢的时候都要配合提肛、收腹还有提踵这些小联动动作。指尖下落时不是耷拉下去的感觉，而是五根手指齐收在一起的力量。当指尖感觉到酸胀时，不要害怕，这说明气血在打通经络呢！等到这种胀痛感消失了，经络就真正打通了。这个动作过去讲究抓五个窟窿很硬很锐的那种劲路，现在把那种硬锐去掉了，留着软胀的感觉用在气功调息上。最后一个动作叫通臂，两手基本持平用肩膀挤肩膀的方式完成全身拉伸。不过动作幅度要适中，太大会摇晃不稳，太小就感觉不到拉伸的张力了。教材上只是一个开始呢！庞明教授还有团队一直在社区、养老院和校园里推广小型组场和家庭拉气这些健康活动。他们让“五分钟抻气”和“十分钟组场”变得容易复制起来。混元整体理论中的精、气、神、形、志这些概念被拆成了具体可测量、可感知、可调整的指标之后，中医养生就不再神秘了。这就成了一种能进入医保目录、能对接慢性病管理的实用学问。一套功法要被官方认证、课堂检验还有大众实践之后才能算是完成使命呢！捧气贯顶法、三心并站庄还有形神庄这些名字不再只是书本上的条目了，而是和我们一起呼吸的健康伙伴。当更多人学会用“立掌分指”去找风感，用“肩挤肩”来疏通肩背的时候，“内证”这种古老的体验就会在写字楼还有客厅里悄然发生起来。为了全民健康我们要添一块又一块的“里砖”。