2020年3月21日这天，正好是世界睡眠日。大家伙儿千万别小看了这一天，它的主题可是“优质睡眠，美好生活”。中国睡眠研究会的数据显示，22点和23点睡觉虽然只差了一个小时，但对健康的影响可大着呢。十堰广电、央视和西安交通大学附属第一医院都在提醒大家，为了身体健康，最好能早睡一小时。 有的人觉得晚睡个一两个小时没啥大不了，可其实这差得很远。22点睡觉能赶上褪黑素分泌最旺盛的时候，这时候睡觉最能睡得香，也最不容易失眠。如果把时间拖到23点或者更晚，褪黑素都开始大量分泌完了，反而可能让人觉得更精神。这一点医生们早就研究过了。 西安交通大学附属第一医院的研究给出了更吓人的数字。工作日里22点到23点入睡的人，心梗发病率是5.1%，而到了23点到24点就寝，这个数字就变成了7.0%。如果实在熬到了24点以后才睡，心梗的风险更是飙升到了9.2%。这些冷冰冰的数字背后，是对熬夜的严厉警告。 其实改善睡眠并没有多难。不管是这次世界睡眠日还是以后的每一天，大家只要记得少玩手机、早点上床就行。如果有条件的话，尽量把闹钟往前调一小时。央视财经、央视新闻还有相关机构都在呼吁大家重视睡眠问题。趁着这次机会给自己的身体放个假吧！