给大家汇报一下最新情况，3月5日惊蛰这一天，湖南省直中医医院的医生秦露给咱们发来提醒，大家在这时候养生，主要得把疏肝健脾的活儿给干好。惊蛰这节气一到，春雷响了，气温也升了，虫子们都醒过来了，万物都开始生长了。因为惊蛰跟二月二龙抬头离得近，老辈儿都有顺着节气调理身子的老习惯。医生建议咱们顺应阳气升发的特点，把防病、调理心情、运动、保健还有吃饭这些事儿都给安排妥当，好让身体在春天健健康康。 老黄历上写着呢，“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰”，说的是昆虫们都给震出来了。古人觉得龙是鳞虫里头的老大，龙一出头百虫就躲起来了，所以“二月二龙抬头”跟惊蛰其实就是一个理儿。惊蛰这时候地也暖和了，春雨也下了，农活儿也就忙起来了。 说到防病啊，流感这种呼吸道的毛病最容易找上门。医生建议咱们平时多注意卫生，屋里多通通风；老人、小孩还有身体弱的朋友尽量少往人堆儿里凑，这样能降低染上病的风险。 心里头也得保持平和，别着急上火，要是肝气太旺容易头晕眼花。民间有个偏方挺管用的，把葱白切成段跟萝卜片放在一起煮水喝，大火烧开就可以了，这能缓解鼻塞嗓子不舒服的情况。 这时候运动得选温和点儿的项目才行。像拉筋、八段锦、打太极拳、练瑜伽或者放风筝都是不错的选择。既能锻炼身体让血液循环通了，还能呼吸点新鲜空气把冬天存的浊气给排出去。 保健这块儿啊，咱们可以推推搓搓两肋条骨。把手放在腋下顺着肋骨缝往上推搓到胸口位置，来回做上30次左右就行，感觉到双肋有点热乎乎的感觉就差不多了。 再来说说养脾胃吧。咱们可以按揉一下足三里这个穴位。把小腿弯成120度，用两个指头使劲按揉1分钟左右。 饮食上咱们得跟着节气走。多吃点韭菜、菠菜、瘦肉或者鸡肉这类能生发阳气的东西；少吃点酸的食物，适当吃点大枣这类甜食来养脾胃。 春笋这季节野菜现在正当时可以多吃点。它里头粗纤维多能化痰下气、清热除烦。 最后给大家分享一个好喝的汤做法：准备香附10克、茯苓15克、山药30克和适量生姜，再配上一只鸡。把药材洗干净泡个30分钟左右；把鸡收拾干净焯水备用；把药材塞进鸡肚子里；然后往锅里加水炖两个小时；最后加点盐调味就搞定了。这道汤有疏肝解郁、健脾理气的作用呢！