虽然惊蛰过后大家总觉得困得很，甚至浑身没力气，但千万别赖在沙发上不动。这种状况是身体发出的信号，提醒你该顺应季节调养了。3月5日刚好是二十四节气的惊蛰，因为高空槽东移加上低层东南风的影响，小雨又要来杭州了。等到6号冷空气南下，水汽减少了，天儿就能放晴。这次好天气能一直持续到10号以后，正好能把好久没见的阳光找回来。大家可以把攒了好久的衣服被子都拿出来晒晒，有空就出门逛逛街巷、看看花，给自己也补补“日光浴”。 不过这时候身体的变化也得注意。中医觉得惊蛰阳气开始升发了，气血往外走，这个时候养生的重点就是顺着阳气升发的劲儿把肝气理顺。要是“春困”犯了别慌张，“晚睡早起”是个关键招数。别熬夜了，最晚11点睡最早6点起就行。睡前刷会儿手机容易精神兴奋睡不着觉。试试洗洗脸、泡泡脚这两个小动作，既能让气血动起来，又能给身体补补阳气。要是躺下后还没困意，就试试深呼吸或者冥想放松一下。 惊蛰这几天气血消耗大运行容易堵，要留心这些征兆：脸色苍白没有血色、嘴唇淡、稍微动动就没劲、蹲着起来头晕、睡不好觉多梦或者容易醒、手脚冰凉甚至女性月经不准……症状越多说明气血虚得越厉害。想把气血养回来得从肝下手。作息要规律早睡点23点之前睡最好不要熬夜；饮食多吃芹菜菠菜这类绿色蔬菜；心情也别大起大落可以听听音乐深呼吸。 另外捂春也是个技术活儿。别急着换薄衣服尤其得护住脖子肚子和膝盖脚部；多梳梳头疏通一下头部气血；饮食上可以吃点韭菜洋葱生姜这类辛味食物升发阳气赶走寒气。想要补充气血还得养好脾胃这源头。吃饭要有主食米饭馒头杂粮粥这些温热易消化的东西是基础原料不能用蔬菜水果或者肉代替；少吃生冷油腻辛辣黏腻的食物免得增加脾胃负担；每天练练八段锦第三式调理脾胃非常有用。 最后给大家推荐两款食谱：党参红枣枸杞茶就是把党参9克红枣6克枸杞3克掰碎用沸水泡着喝能滋养肝血健脾补气；山药薏米红枣粥就是用10个红枣50克山药100克薏米和冰糖一起煮到软糯黏稠也能滋补气血健脾养胃。这些健康小常识是由杭州市第一人民医院吴山院区和杭州市红十字会医院凤起院区提供的还有杭州天气的数据支持。