新的一年，咱打算给身体换个状态，把久坐的坏习惯彻底改掉。毕竟人坐久了累得慌，啥也不想干。那就给自己立个规矩，先把定时起身的事儿给提上日程。具体怎么做呢？给手机设个闹钟吧，每隔30到40分钟就响一下。声音别太大，温和点就行。听到响声了就赶紧起来动一动，别傻乎乎地坐那一动不动。 要是条件允许的话，工作环境也能稍微改一改。办公室里不妨试试坐着站着交替着来。刚开始站不住没关系，每次只站10分钟就行。家里呢，也可以在常走动的地方铺上瑜伽垫，一看到就提醒自己做几个拉伸动作。千万别忘了，那种想用晚上或者周末去健身房狂练一顿来弥补白天久坐的办法是行不通的。 咱们平时上班或者学习的时候，通过时不时地起来活动一下手脚来保持身体活跃就好。每周固定腾出几次时间去快走、游泳或者练练力量训练。这俩事儿结合在一起效果才最棒。这样一来既能对付久坐带来的疲惫感，又能让咱们的身体在新的一年里更有劲儿！