孩子的身高问题，总是让家长们操碎了心。“增高”骗局就像雾霾一样，笼罩在很多家庭上空，不少人被忽悠去做什么“物理增高”。还好前不久中央广播电视总台“3·15”晚会揭穿了这些把戏。其实啊，春天正是孩子们长个的黄金期，家长们都怕错过这个好机会。不过要科学长高，不能乱来。 补钙到底管不管用？说实话，目前还没确凿的证据说补钙能让人明显长高。不过缺钙可是会影响长个的。每天让孩子喝一到两袋奶挺好的，时间上不用太纠结，喝奶的量也不用多。要是孩子乳糖不耐受，换成酸奶或者奶酪就行。完全不喝的话，蛋白质和钙都得少了不少。但也别喝太多了，蛋白质脂肪吃多了不但不会补钙，反而可能让钙流失。 那生长激素是怎么分泌的呢？主要是靠垂体分泌的，经过肝脏变成一种叫类胰岛素样生长因子的东西，直接去作用于骨骺板。这个过程受睡眠、情绪影响挺大的。所以啊，让孩子多动动、睡得香、心情好、营养均衡点，生长激素自然就分泌得更多。 单靠补一种微量元素行不行？不行啊！要是孩子长期偏食挑食缺这缺那，光靠补一两种营养素肯定补不回来。而且长期大剂量去补某一种元素，容易搞乱身体的平衡。天然食物搭配均衡就好，不过要是光照不足的话，可以每天适当补点维生素D。 哪种运动能帮孩子长高？选对时间很重要。下午四点到六点紫外线弱点，人体新陈代谢强，这时候运动效率高也能促进生长激素释放。运动前一小时可以多喝几口水带着喝。开始运动后每隔15分钟喝点水就行。 运动完别马上坐那儿休息。最好做做拉伸或者按摩一下身体促进血液循环放松肌肉。 其实日常里还有些小习惯正偷偷耽误长个儿呢...这就不提了吧...这篇文章综合整理自中国教育报、央视新闻、健康中国、深圳教育等地方的信息...要是侵权就联系我删掉吧...转载得给我标个出处哦。