对于自由泳来说，想要游得快，学会让身体动起来是关键。尤其是肩部的转动，对速度提升特别有用。肩膀灵活了，手臂入水时能伸展得更开，划水的路线自然就长了。但要注意，别老想着拼命转胯。很多新手总以为胯部用力转就能快，结果水的阻力把身体弄得像根圆木一样滚动，根本控制不住节奏。这时身体左右摆动厉害，肩膀和胯部没法同步转动，划手频率就会乱掉。 换口气的时候要是转得太狠，身体容易失衡，腿脚不自觉就变成了剪刀腿。如果你只是想随便游游玩就无所谓了，要是想让自己快点到达终点，最好还是用肩膀带动身体转动。先让肩膀转起来，接着带动躯干和髋部一起动，幅度要越来越小。髋部的转动角度最好是肩膀的一半，这样才不会拖慢划水的节奏。 为了练好这个动作，可以试试两个小技巧：第一是想象尾巴上挂着一杯水，转肩的时候别让水流出来；第二是在小腿中间夹块8字板练习稳住髋部。只要多练几次肩膀和躯干依次转动的动作，就能让你在水里游得更轻松也更自如了。记住啊，千万别把身体变成个不会动的木头桩子！把阻力降下来才能真正享受游泳的乐趣！