想给老年冠心病患者做个运动康复，得先弄清楚什么是冠心病。它就是老年人血管里长了斑块，血管变硬堵住了心脏，可能会觉得脖子痛、背疼、恶心或者呼吸困难。跟年轻人不一样，这病在老人家身上表现得更复杂，还有一种叫间歇性心绞痛的情况，疼起来一般不超过30分钟。 开始运动前医生得先给老人做个全面检查，看看心脏和肺功能咋样，再给他们量身定制一份运动处方，这样才能保证安全。至于怎么练，主要有三种方式：第一种是散步、慢跑这些有氧运动，能让心肺更强壮；第二种是用弹力带或者轻哑铃练肌肉；第三种是单脚站、坐立转换这种平衡训练，能让人不容易摔倒。 练的时候一定要把强度控制好。刚开始别太猛，微微出汗就行。以后可以慢慢加量，但每次加的幅度别太大。心率是个很重要的指标，把运动时的心跳控制在最大心率的60%到70%之间比较好。算最大心率的办法很简单：220减去你的年龄。比如一个65岁的冠心病患者，他的最大心率就是220-65=155次/分钟。那他在运动时的心跳应该控制在93到108.5次之间。 如果觉得头晕或者呼吸不顺畅了，马上就停住别练了。至于时间安排也不能乱。每次最好别超过60分钟，这30到60分钟里还得包含5分钟的热身和5分钟的放松。每周练个3到5次就行，别连着好几天高强度折腾。 最后还有些注意事项得记着：运动前后必须好好热身和放松身体；随身带点硝酸甘油以防万一；定期复查让医生看看能不能调整方案；尽量别去太冷或者空气污染严重的地方活动。总之这是个长期的过程，得在医生的指导下慢慢来。万一哪次锻炼有点不对劲赶紧找医生看看或者去医院。