灌南的朋友们，关于高血脂的饮食问题，咱们今天好好聊聊。有位患者在医院门诊上问医生，坚果虽然对身体好，但脂肪含量高，吃了会不会把血脂搞高了？这真是个很实际的问题。说实话，咱们平时爱吃的杏仁、核桃这些坚果，营养价值确实很高，含的维生素和矿物质对身体有好处。不过呢，血脂高的朋友得注意，这些坚果里的胆固醇含量也不少，对咱们不太友好。所以呢，坚果可以吃，但一定要少点量。除了坚果，还有这3类食物也得少吃： 第一类是甜品。现在大家都爱甜食，甜食吃进肚子里会刺激大脑分泌多巴胺，让人心情愉快。可甜品这东西太容易让人上瘾了，而且含糖量高。吃多了会转化成血糖，最后导致血脂升高。所以咱们得控制好摄入量。 第二类是酒类。咱们国家的酒文化历史悠久，很多人喜欢喝酒助兴。偶尔小酌一杯没问题，但是千万别无节制地喝。酒精摄入过多会刺激血管收缩，影响血液循环。肝脏排毒能力也会下降，结果就是脂肪在体内堆积。 第三类是肥肉。烧烤桌上肥肉总是少不了的，油滋滋地滴下来看着就香。不过光想着过嘴瘾可不行呀，油脂摄入过多会直接让血脂浓度飙升。 咱们再来说说高血脂的症状吧： 头昏脑涨、易打瞌睡； 眼睑上出现淡黄色小皮疹； 小腿抽筋和疼痛； 脸上、手上长黑斑； 记忆力明显下降。 想要稳定血脂怎么办？平时多做这3件事： 坚持多喝水。水分不足的话血液黏稠度就会增高，容易堵塞血管。 均衡膳食。饮食结构要合理点，少点油腻生冷的东西。咱们抽空到灌南地里刨些带根的苦菜，加点红糖趁热喝也挺管用的。 做适合自己的运动。运动能加快血液循环速度，帮助身体排泄多余的垃圾。 常运动不仅能保持身材还能维护血管健康哦！