大家考完试后其实都挺难走出来的。有人觉得自己像突然被闪光灯照亮了一样高兴，也有人觉得好像掉进了黑暗的深渊里怎么都爬不出来。其实真的没必要羡慕那些爆亮的人，因为真正的光往往是在深呼吸之后重新点燃的。期中考试成绩还没出来呢，别让那些不好的情绪把你心里的电量给偷光了。不管是担心、失落、放纵还是迷茫，这些都是在告诉你：该给自己充充电了。 接下来我们来聊聊怎么给情绪找个出口。第一步呢，先别急着把情绪扔掉，先接住它再说。如果这次考试的成绩跟你心里想的差太多了，失落感就会像潮水一样涌过来。允许自己暂时崩溃一下是很正常的，这是大脑在告诉你：我在乎这个结果。找个没人的地方或者角落里呆着吧，抱紧自己、写进日记里、或者跟朋友大吼几声，这些都是安全的宣泄方式。记住哦，哭完了不是终点，只是清理了一下淤泥而已。 第二步是让身体动起来，压力自然就动起来了。大脑没办法同时干两件事：一边紧张思考一边放松下来。去打打球、跑跑步或者在空旷的地方喊几声吧，肾上腺素一上来焦虑感也就没了。运动之后那种疲惫感反而成了夜晚最柔软的安慰；而日记里的涂涂画画则能让乱七八糟的思绪变成清晰可见的错题本。 第三步就是把心态按下重启键啦。不管这次期中考试表现怎么样，现在都要告诉自己：成绩已经定了还能怎样？未来还是可以改变的呀。先列个待办清单看看有哪些科目需要补漏洞、哪些习惯需要改改吧；再列个奖励清单吧，每完成一个小目标就给自己一颗小星星作为奖励。计划一目了然了动力也就起来了嘛。 然后我们再说说心理学家韦纳提出来的那个六因素模型吧。这个模型就像一面镜子一样能照出我们是怎么跟结果打交道的呢：能力归因容易让自己陷入自我否定；努力归因才会相信自己能变得更好；任务难度归因也不会妄自菲薄；运气和环境这些短期因素虽然真实存在但过分依赖就会像守株待兔一样。如果把失败的原因写进努力那一栏里去呢？你就为下次考试埋下了复活甲。 如果自己一个人扛不住了就别硬撑着啦。这时候去求助不是什么丢人的事哦——找班主任、心理老师或者预约一次专业咨询都是可以的。还有别忘了给同学伸把手——一句简单的“你还好吗”可能就成了别人跨过悬崖的梯子呢。心里充满阳光就不怕悲伤；互相照亮黑暗也会变得明亮起来。现在阳光正好微风不燥正好是你们年少轻狂的时候啊。愿大家都能以梦为马继续前进吧！希望下次开考的时候大家都能充满电量光芒万丈！