说到拉球这事，大家都别再把力气都使在死拽绳子上了，搞不好反而会把动作搞变形。马龙和樊振东最近就把这其中的门道给大家讲透了。很多球友都有这个误区，以为只要猛使劲就能把球拉好，结果反而练出一身毛病。 国乒队长马龙是真把心里话说出来了，他直截了当地指出：“拉球最忌讳的就是像拔河一样用蛮力，特别是业余球友老爱抬肘发力，这是特别致命的错误。”大家通常都以为是自己胳膊没劲才打不好，所以拼命加力想弥补，结果却把本来就不对的习惯给巩固了。 樊振东也坦言自己年轻时也犯过同样的错，后来靠着教练指点才终于明白，“打球不能光是推着手肘往前顶，关键是要让力量压得紧紧的。”为了帮大家改掉这个坏习惯，他们俩特意总结了四个特别接地气的小窍门。 首先得搞清楚问题在哪儿。马龙觉得大家老出错是因为逻辑没理顺，太迷信大臂的力气了，完全没抓住“前臂带全身”这个核心原则。樊振东则是教了一招“支点发力”，就是用手肘当柱子把架子撑住，不让胳膊乱晃荡。这招讲究力量要顺着胳膊根从脚底下往上顶到手上。 马龙还推荐了一个很基础的“腋下夹纸”法。这一招特别管用也不难练，只要挥拍的时候夹张纸在腋窝底下就行。这样一来就能逼着大臂乖乖贴在身上不动弹。 王楚钦也跟着说了句大实话：想改掉这毛病光练不够，平时还得反复念叨几句口诀提醒自己。大家不妨在每次训练前先默念一遍“夹着胳膊不动、给我稳住支点、别再抬肘发力”，这就是在脑子里刻下肌肉记忆了。 其实只要找到了正确的路数，这种常见的坏毛病并不难改。不管你是刚开始玩的小白还是练了很久的高手，把这些技巧吃透了，打球的技术水平自然就上去了。最后你就能拉出那种又快又转的高质量弧圈球了。