中新网北京5月16日报道，上官云记者就大家近来在微博热搜上热烈讨论的“焦虑”话题，采访了中国科学院心理研究所研究员王葵博士。关于焦虑的成因和应对办法，王葵给出了详尽解答。 王葵表示，焦虑通常会表现出情绪、认知、躯体及行为上的问题，比如过度担心、注意力难以集中、发抖心跳加快或是回避特定场景。她特别指出，这些症状不只是精神障碍患者的专利，普通大众也常出现此类情况。她还解释说，焦虑产生的根源非常复杂，社会、环境、个人的各种因素都可能推波助澜。比如曾经的创伤经历、未来的不确定感，甚至是学生面对老师临时提问时，都可能引发焦虑。 王葵认为焦虑并非坏事，它有推动人去应对挑战的作用。但如果焦虑过于强烈或持续太久，就会带来负面影响。对于这种情况，她建议大家通过自我调节来缓解。比如通过深呼吸、正念冥想、身体扫描等方法放松身心。其中身体扫描法效果显著，只需要找个安静处躺下或坐下闭眼扫描全身，每天坚持五分钟就能见效。此外运动也能帮助放松身心。 王葵还强调如果自我调节无效，寻求心理咨询是很重要的一步。她指出每个人都会经历焦虑情绪，人与人之间的差异主要在于频率和强度不同。她举例说考试前的适度紧张可以让人更加努力复习从而取得好成绩。总之在一定程度上焦虑是正常现象而不是绝对的负面信号。 中新网此次采访聚焦于焦虑的表现形式与产生原因，并针对不同情况提供了切实可行的缓解策略。