你的心脏到底有多重要？每天跳动10万次，一年下来居然超过3.6亿次！简直像一台永不停歇的发动机。可现在很多人都把它给忽视了，美国心脏协会的专家表示，心血管疾病已经成了全球头号杀手，这毛病大多是因为不爱动弹、胡吃海喝给折腾出来的。 想想看小张吧，一个30岁的上班族，天天在电脑前久坐不动，身体怎么能好得了？体检时血脂高得吓人，医生的忠告他肯定听进去了。于是他赶紧行动起来，每天坚持慢跑锻炼，把那些油炸食品和蛋糕通通给戒了。这几个月一过，身体状况明显好转，这不就是最好的证明吗？ 其实想把心脏练好并不难。给个建议，咱们每周至少得腾出150分钟来搞点中等强度的有氧运动，比如快走、游泳或者骑自行车都行。同时还得做些力量训练，每周来上两回准没错。 吃这方面更得讲究。多吃点富含抗氧化剂的苹果蓝莓，再配上一把杏仁核桃；还有绿叶蔬菜和燕麦糙米；鱼肉里的Omega-3脂肪酸对心脏特别好。把这些食材组合在一起吃，效果绝对立竿见影。 特别是那些久坐的白领朋友，千万别把身体不当回事儿。美国心脏协会早就说了，只要你把锻炼和饮食这两件事做好了，就能大大降低心血管疾病的风险。 笑一笑真的能十年少哦！笑的时候压力激素分泌少了，心脏负担也就轻了不少。每天来杯绿茶或者少量红酒也不错，但千万别贪杯。 说到这儿你该明白道理了吧？锻炼心脏可是咱们一辈子的大事。赶紧行动起来吧！让你的心脏变得更强壮些吧。未来那个更健康的你肯定会非常感谢现在努力的自己呢！