要说殷桃，那是真的没谁了！41岁了愣是被夸跟90后站在一起没差，这哪是“中年危机”，分明是活脱脱的“正芳华”。其实吧，她身高1米66，体重才46斤，这身材管理的秘诀其实很简单。很多人以为只有拼命瘦才算美，可殷桃用行动证明了：轻盈的体重配上挺拔的身高才是王道。而且啊，她连平胸或者干瘪的肋骨都没有，全靠那股子坚持运动的劲儿撑着呢！ 大家都知道拍戏挺累的，收工后殷桃经常一个人跑到片场跑道慢跑30分钟。她说跑出汗来那一瞬间，压力全跑光了。除了跑步，她还经常跳绳、做HIIT，就是把心率拉高到燃脂的范围里去，所以上镜一点都看不出松弛感。比起跑步这种枯燥的运动，她更迷瑜伽。每次练完拉伸就像是给皮肤做了一次深呼吸一样舒服。每周三次、每次一小时的坚持下来，肌肉线条就既柔软又紧实。 如果你也想跟90后一样拥有好身材，不妨试试这三套瑜伽动作。这三套动作不需要器械、没有门槛，每天花10分钟练一练就好。只要坚持三周左右，你会明显感觉到腰变细了、背变薄了、脖子变长了。第一式是半蹲式：双脚分开与肩同宽膝盖不要超过脚尖大腿呈30度弯曲双手向上伸展掌心相对头颈保持中立位呼吸6次后起身重复5组。这一式主要是用来紧致大腿和臀部的肌肉线条的。 第二式是猫牛式：四肢撑地吸气时抬头塌腰背部呈猫形呼气时低头拱背腹部贴向大腿10个呼吸为一轮做3轮。这一式对缓解肩颈僵硬和改善圆肩驼背特别有效。 第三式是鸽子式：右腿前弯左腿后伸上身前倾双手撑地或抱小腿保持5次深呼吸换边重复。这一式能拉伸大腿内侧和外侧的肌肉让腿部线条变得更加流畅。 殷桃说运动不是什么负担而是每天的小确幸啊！当汗水代替了焦虑时间就会对你特别温柔一点没毛病。41岁又怎样呢只要持续向上生长芳华就永远不会散场嘛！