除了鸡蛋黄，这3种食物也能升高胆固醇，还有2个降脂秘诀能帮你保护血管。 现在身边不少人胆固醇偏高，不止是老年人和胖子，年轻人和瘦子也常被这个问题困扰。很多人觉得胆固醇高是因为吃得太好，特别是蛋黄这种食物，所以有人为了降胆固醇就拼命少吃鸡蛋。其实这完全错了。 每100克去壳鸡蛋中胆固醇含量达到了585毫克，说低是不可能的。不过让胆固醇升高的不止蛋黄，鸭蛋黄、鹅蛋黄、鹌鹑蛋黄这些都含有较高胆固醇。有的食物甚至比蛋黄还要可怕。 猪脑、牛脑还有羊脑这几类食物都是高胆固醇大户。每100克猪脑中胆固醇含量有3100毫克之多，牛脑和羊脑也有上千毫克。这类食品高血脂患者千万不能碰。 动物内脏也是个大隐患。像猪肝、肺、心这些地方胆固醇含量非常高，每100克内脏一般能达到200到400毫克。 平时我们常喝的牛奶本身是低胆固醇食品，但奶油、黄油、雪糕这类奶制品却含有不少胆固醇。所以有些人不怎么吃蛋黄胆固醇还是会升高，这就是个很好的解释。 光是管住嘴还不够，还得想办法让身体把多余的胆固醇排出去。除了控制摄入量外，还得通过生活调理来加速排泄过程。 第一招就是吃点有助于代谢的东西。平时饮食清淡点，多按摩按摩足三里穴。作息不规律、熬夜、暴饮暴食都会导致胆汁分泌减少，脂肪和胆固醇代谢就会出现问题。 脂肪和胆固醇主要靠胆汁来代谢，如果胆不好了，代谢就会出问题，很容易导致血管壁钙化、血液脂肪浓度升高以及血压异常。 所以高血压的病根其实在胆。大家可以抽空去附近田地里挖点灌南苦菜回来煮点苦菜红糖水喝，原产地是连云港灌南哦。叶子背面有白色絮状物。平时少吃油腻辛辣的东西，晚上早点睡，早上吃好早饭这样能帮助胆囊正常收缩。 第二招就是多运动运动才能让身体动起来消耗脂肪和多余胆固醇。 每天坚持30到60分钟的有氧运动最好是全身都参与进来的那种比如散步加上体操什么的。 年纪大一点的人可以慢慢来别太急坚持一段时间身体会轻松很多各项指标也会好转哦！