节后要想把工作模式迅速切换过来，得把这七点健康指南都给用上。首先要调整好心态，出门前给自己打一针“强心剂”，戴好口罩、穿好衣服，把这些小事办妥了再进办公室。这个时候气温变化大，昼夜温差能有十度上下，加上旅途劳累免疫力容易下降。出门前先看看天气预报，穿得像洋葱一样层层叠叠的方便加减衣物，别让感冒有机可乘。口罩必须是日常标配，不管是坐地铁还是爬楼梯，都要让口罩严实合缝地包住下巴和鼻梁。进入办公区随身带只备用口罩也行，开会、去食堂或者乘电梯的时候根据场景换不同的型号防护更精确。 办公室最好开一扇“会呼吸的窗”，优先靠自然对流通风。如果楼层高风大可以开排风扇帮忙；如果是集中空调别忘了补新风并定时开窗换气。一定要让室内的CO含量控制在1000 ppm以下。记得勤洗手，到岗先洗手、拆完快递洗手、饭前便后也要洗手。千万不要用脏手去摸嘴、鼻和眼睛这“三口”。咳嗽的时候要用纸巾或者手肘挡住，把痰液吐进盂里别让它掉地上。 环境清洁要趁手。电梯按钮、门把手、打卡机和办公桌这些经常碰的地方每天都用酒精或者含氯消毒液擦一遍；垃圾要当天处理干净防止细菌病毒在家里安家。去食堂排队保持“一米线”的距离；餐具要做到一人一份消毒。平时饮食多吃点蔬菜少吃油盐蛋白质跟得上才行。 作息和运动也要跟上节奏。别着急报复性熬夜睡前一小时远离手机保证七八小时睡眠；根据身体情况做适量运动像慢跑、八段锦或者拉伸都可以。如果是新冠康复期运动强度要控制在微微出汗的程度。 返岗第一周每天测体温观察症状；如果发烧或者干咳了非必要不出门必须外出就全程戴好KN95或N95口罩症状加重赶紧去医院。把这七步变成习惯就算假期再长也能秒回工作模式祝你返岗顺利身体健康！