大家来看看这份关于食物的好东西吧。今年的“三八”妇女节，你准备送什么礼物呢？健康就是最好的礼物！所以给“她”收藏这些食物清单吧。春天气温回暖，正是给身体打基础的时候。我们从传统中药神农开始讲起，红枣就是很不错的选择。红枣性温味甘，能补气养血，特别适合那些脾胃虚弱、气血不足的女性。把红枣泡茶、煮粥或者炖汤，都是不错的吃法。不过要注意啦，每天别吃太多，3到5颗就好。如果血糖偏高或者容易便秘的话，就要适量控制一下了。桂圆又称龙眼肉，甘甜温润，也能补心安神、益脾养血。如果压力大导致失眠健忘，这时候吃点桂圆就特别好。把桂圆和银耳、红枣一起炖煮成甜汤或者直接熬粥都可以。不过要注意，桂圆容易上火，血糖高的朋友最好少吃点。枸杞入肝肾经，能补肾益精、养肝明目，还能抗衰老和保护卵巢功能。可以把枸杞直接干嚼或者泡水喝进去。当归是补血活血的好东西，能调经止痛还有润肠通便的效果。如果气血亏虚或者月经不调，当归就是很理想的选择了。 如果你长期气血不足，很可能会出现面色暗淡、睡眠不好还有宫寒这些问题。医生推荐了“女人四大宝”：桂圆肉5到10粒、当归10到15克、大枣5粒、枸杞子15到20克。把它们泡在一起当茶喝就能补养肝血。 养生不仅仅是为了保持身体健康，也是为了延缓衰老。我们需要多吃一些富含抗氧化物质的食物。 核桃是补脑又护肤的佳品，富含维生素E和人体所需的脂肪酸，可以帮助保持皮肤弹性和润泽。花生素有“长生果”之称，含有赖氨酸能延缓衰老。还有黑桑葚能滋阴补血、生津润燥，也是很好的抗氧化物。 骨骼健康对于女性来说非常重要，尤其是更年期前后。除了牛奶外还有很多补钙高手呢！酸奶是牛奶中添加了乳酸菌制成的，睡前喝一杯不仅能补钙还能减少夜间骨钙流失。黑芝麻钙含量很高且富含不饱和脂肪酸，对强壮血管和防止动脉粥样硬化很有帮助。 最后我们来说说怎么让睡眠更安稳一些吧！小米粥是温和养胃的好选择，它里面的色氨酸含量很高能促进睡眠。莲子也有补脾止泻和益肾养心的功效。特别是针对心肾不交引起的心悸失眠效果显著呢！