朋友们，今天可是惊蛰了！惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多。这是大自然展现生机的时刻。农耕生产与自然节令息息相关，惊蛰在农耕上有着相当重要的意义，所以这个时节也是调理身心的好时机。那么我们应该如何进行惊蛰养生呢？快把这些要点记下来吧！在惊蛰这个时候，大家一定要注意保暖。有句老话叫“惊蛰刮北风，从头另过冬”。北风是北方冷空气南下的信号，强劲的北风说明冷空气还在闹腾，冷暖空气交锋会导致气温急剧下降。这个时候北半球的太阳直射点北移，地表接受的阳光也变多了，没有冷空气影响时气温回升很快，但也容易出现虚高现象。所以大家要随时增减衣物，避免受凉。另外颈部、手腕、腰腹和小腿这些部位也要注意保暖哦！脖子上有个风池穴和风府穴容易让风邪侵入身体。外出时最好戴帽子或者围巾来保护头部和颈部。手腕上的心经对应着神门穴，这个穴位是体内元气循环经过和停留的地方，护好手腕可以让心脏更健康。腰腹部是阳气聚集的地方，如果受寒会影响下半身循环。肚脐被称作“神阙穴”，暖一下这里可以鼓舞脾胃阳气。对于胃部怕冷容易拉肚子的人来说更是如此！小腿外侧是阳气运行通道，寒从脚起这个时候特别重要。“春捂”穿衣应遵循下厚上薄原则。春天应该以“春夏养阳”为原则来安排饮食呢！多吃些能升发阳气的食物吧！比如韭菜、菠菜、芥菜等等都不错呢！惊蛰时节可以试试这道清热润燥、补益脾胃且带有果香味道的梨炒鸡！“梨”谐音“离”，寓意着虫子远离庄稼，获得丰收年景哦！除了生吃或者熬汤还可以做成梨炒鸡这样美味又健康的菜肴呢！不过要注意梨偏寒凉别吃太多啊！脾胃虚寒人群可以加热或搭配温热食材中和一下寒气减少对胃肠道刺激啦！ 春天是养肝护肝的好时节哦！这个时候肝气旺会伤脾，所以少吃酸性食物才是明智之选呢！酸性食物收敛作用强不利于阳气升发和肝气运行啦！多吃一些甜味食物比如大枣、山药、茯苓之类的比较好。 另外惊蛰时节还可以多吃些时令野菜哦！比如荠菜、苦菜、马兰头等都很适合春季食用呢！摄取足够的维生素和矿物质对身体也有好处哦！ 最后给大家介绍几个穴位吧！大敦穴位于大脚趾外侧指甲盖外缘按照揉、掐捏等操作可以调节肝经气血哦！太冲穴位于足背大脚趾和二脚趾之间骨骼交界处配合大敦穴按揉、掐捏能够清肝泻火明目对维护肝脏健康很有帮助呢！