雨水节气的时候，为了养脾，咱们可以把这个过程分成四步来做。雨水一到，虽然天开始暖了，但湿邪也跟着多起来。中医觉得春天是肝主生发的季节，肝木要是旺了，容易克脾土，加上雨水多，湿气就会困住脾胃。这时候要是不管它，脾胃功能会受影响，人就会觉得没精神、肚子胀、不想吃饭。 饮食上咱们得把粥和米饭当主食吃，清淡点帮着祛湿。吃饭要有规律，七分饱就行，别让胃太累了。味道别太杂，少吃酸的多吃辛的。辛辣的东西能帮忙散湿行气，芽菜、春韭这些都不错。喝汤喝粥最好了，唐孙思邈说春天适合吃粥。米油护胃水汽升腾，既能补脾又能把体内的浊气带走。推荐几款雨水养生粥：山药芡实小米粥健脾固肾，薏米赤小豆鲈鱼粥利水消肿，陈皮茯苓老鸭汤行气化湿。 生活习惯方面要早起晚睡一点，微微出汗就行。睡觉的时候脚底下盖得厚点护住三阴交穴位，身上穿薄一点。早上起来伸伸懒腰、扩扩胸、摸摸肚子各10次，出点小汗就好。别大汗淋漓那样伤阳气。防倒春寒的时候记得口诀：下雨后3天别急着减衣服；老人孩子带件薄外套防身。 情绪这块儿要稳住心气儿别太激动。试试4-7-8呼吸法：吸气4秒、憋气7秒、呼气8秒循环3次；中午听听轻音乐闭眼养神5分钟也是给脾胃放假。 艾灸也能帮着疏肝气、温通阳气。家里可以灸章门、太冲、足三里还有中脘天枢这些穴位；每周做2次每次15分钟感觉到温热就行了。 只要把这些都照顾好，春天的湿气来了阳气升起来过程就顺当了很多。