生完孩子那阵儿，宝妈们往往觉得浑身都没劲儿，脸色也黄黄的，还容易出虚汗，其实这就是气血虚了。很多人想给身体补补，就会花大钱买燕窝、海参，其实根本没必要。厨房里的食材随手就能找到，只要搭配得对，就能炖出既温和又能高效进补的月子汤。 下面这份清单里的汤，既能补气血，又能利水消肿，还能促进乳汁分泌。当归乌鸡汤和红枣桂圆鸡汤特别适合产后第一周喝，补血活血的效果很好。鲫鱼豆腐汤和花生猪蹄汤蛋白质含量高，好消化，能让奶量涨得快，伤口也不会疼。红豆排骨汤和山药排骨汤里的钾元素和B族维生素能帮你赶走虚胖和水肿，让体重慢慢降下来。这些汤都要少油少盐，隔天换着花样喝，这样既不会伤到妈妈的胃口，也不会让宝宝的肠胃受不了。 为什么选这些汤？有三点原因：一是食材很普通，超市就能买到，不受地域限制；二是做法简单，焯水、炖煮、调味三步就能搞定；三是功效实实在在，不是搞玄学滋补，而是能持续给身体输送养分。 喝汤的时候要注意几点：汤要趁热喝，温度在60度左右最好；尽量少放盐，因为产后体内水分容易潴留；喝汤的时间也不挑早中晚都行，但睡前一小时就别喝太多了，免得夜奶频繁起来麻烦。 坚持喝上两周时间，你会发现身体变化特别明显：上厕所蹲下的时候不会再眼前发黑；抱着孩子喂奶也不会气喘吁吁了；脸色也从蜡黄变成透亮了。