你有没有听说过“饿鼠效应”？这是心理学里一个很简单实用的方法，可以帮孩子建立自主能力。孩子并不是不主动，而是被过度宠爱和照顾给惯坏了。试试这个方法，孩子的行动力就能被激发出来。 我们先把这个道理放在孩子身上。就像老鼠饿一顿后再放食物给它们吃，它们会疯狂地追逐。孩子也是一样，给他一点时间去感受“饥饿”，他才会自己动起来。具体怎么做呢？ 第一步是“断粮”。不要总是主动帮孩子解决问题，试试让他自己先想一想或者动手做五分钟。如果还是解决不了再帮助他。这个过程中，大脑会分泌一种让他产生“我必须做点什么”的激素。 接下来是“加餐”。把任务拆分成小步骤来完成。比如写作业的时候先整理好一只铅笔，然后再整理整个书包。每一步都要让孩子觉得只要努力一点就能完成。 第三步是让孩子体验责任和拥有感。比如让他选择是先休息十分钟还是立刻写作业，告诉他后果由他自己承担。当他意识到时间是属于他的时候，就会更加珍惜。 最后一步是“不撒糖”。不要总是用物质奖励来激励孩子行动。给他一句真诚的赞美，让内在成就感代替外在奖励。这样孩子才会真正愿意去做事情。 有个真实的例子就是朋友小玲家的孩子。之前小玲把所有事情都包办了结果孩子三年级了还很拖拉磨蹭。后来小玲用了这个方法：作业先自己想五分钟不会再讲解；收拾书包自己排顺序乱了只提醒一次。结果两周后孩子主动打印了计划表贴上星星贴纸小玲感叹原来自己不是不够爱他而是把他喂得太饱了。 育儿并不是服务行业，不需要24小时随叫随到适当“断粮”让孩子体验需求挑战与自我突破，在未来他们才能主动寻找自己的饭碗。今天给他们碗里留一点空明天他们就能装下整片森林。