越来越多人抱怨说脑子不清楚、记不住事儿，注意力也不集中了，医学上把这种情况叫做“脑疲劳”。虽然这不是大脑长了肿瘤或者中风，主要是因为身体代谢出了岔子，把垃圾排不出去。其实这种状态就是大脑里的血液循环慢了，代谢废物堵在那里。 这事儿多半是外部环境逼出来的：工作压力太大把神经系统搞乱了，血液送不到脑子里；天天熬夜睡眠不足，让脑子没办法在深度睡眠的时候把垃圾清理掉；还有吃得太咸太甜，扰乱了身体的水盐平衡，更是给大脑增加负担。 虽说“脑疲劳”不像心脏病那么危险是急症，可它带来的麻烦不能忽视。大脑变慢会影响信息传递，让人感觉反应迟钝，长期这样工作效率肯定受影响。更让人头疼的是，这种症状跟普通累了很像，很多人都觉得多喝两杯咖啡或者再熬个夜就能好，结果越拖越麻烦。 针对这情况，专家给咱们支了招。首先得睡个好觉，特别是晚上少玩手机，给自己造个舒服的睡觉环境。其次要动起来，哪怕是上班抽空活动活动肩颈、深呼吸一下也行。在吃上要多吃点含钾的东西来调节体液，咖啡什么的能少喝就少喝。 实践证明这么做真管用。有个经常熬夜的女士改了作息又去做运动后，头重脚轻和记不住事儿的毛病就消失了；还有个天天靠咖啡提神的男人少吃了咖啡改成洗热水澡后，脑子一下子就灵光了很多。 往后随着大家越来越重视健康，“脑健康”也不只是自己的事儿了，成了大家的共同责任。咱们得把“预防大于治疗”的观念树立起来，学校、单位还有咱们个人都要动起来一起管管这事。 毕竟大脑是人体最精密的器官，它好不好直接影响着咱们能不能发展好、社会有没有活力。在这个快节奏的时代里咱们既要赶工作还要照顾好大脑的休息空间。 只有用科学的眼光看生活习惯，主动去管理身体才行。只有这样咱们才能在时代浪潮中保持清醒的头脑和长久的活力，这是对自己负责也是给社会发展打下基础。