话说最近，很多人都在抱怨睡不好觉，这事儿可真让人愁。特别是在这个生活节奏飞快的年代，想睡个好觉简直成了奢望。据最新统计，我国成年人中，差不多有一半的人都有睡眠问题，这比例高得吓人，达到了48.5%。 就在今年的3月21日，正好是第26个世界睡眠日。这一天一大早，江苏省中医院针灸科睡眠医学团队搞了个义诊活动。他们带着大家伙儿去看看针灸是怎么调理失眠的，还现场教了一套“中医睡眠导引操”。专家们还一对一给市民提建议，帮他们量身定制改善睡眠的办法。现场那是人山人海，好多人排着队来咨询。 你看这位老先生叶先，他就有个怪毛病：别人是睡不着觉，他是秒睡。但问题是他晚上醒的次数太多了，一晚上最多能醒十来次。有时候刚躺下才睡了十分钟就醒了。他试过吃安眠药效果不咋地，又怕有副作用就停了。医生建议他先改善一下睡觉的环境和心情。 还有这位来自江西的黄女士，今年61岁了。她十多年前得了抑郁症，一直靠吃安眠药过日子。后来药量加了也不管用。好在她在南京工作的女儿听说江苏省中医院针灸效果好，就把她给带来了。3月17日她第一次在吴文忠教授那儿扎针，结果当天晚上就睡了个好觉。第二天中午还睡了半小时午觉。这对以前的她来说根本不敢想。 江苏省中医院的吴文忠教授是个厉害的人，他也是南京中医药大学党委副书记、江苏省中医院党委书记兼院长、针灸科主任中医师。他说现在的人失眠越来越多了，主要是生活方式不好造成的。这次趁着世界睡眠日，他呼吁大家多关注一下自己的睡眠问题。 刘成勇医师也发现很多人对睡眠有误区。有些人觉得只要睡够七八个小时就行，其实不然。哪怕睡了七八个小时但老醒也算是失眠。他还教了大家一招叫“睡眠限制治疗”，就是减少在床上的时间来提高效率。床就是用来睡觉的地方啊！ 为了解决大家的问题，江苏省中医院针灸科专门搞了个“失眠专病门诊”，还推出了这套“中医睡眠导引操”。这套操结合了八段锦和科学呼吸训练，一共六式动作特别轻柔。通过调息、调身、调心、调神这四步把人的精气神都给理顺了。 特别是对于那种长期吃药导致上瘾的失眠患者、老年人或者慢性失眠人群来说特别管用。每天只要坚持练一练就能改善症状还能预防复发呢！