大家都在问冬天怎么润一润，给你这几招，喝下去不光暖和，身体也能健健康康。第一个问题，为什么一大早就要来一杯蜂蜜水？到了寒冬，空气特别干，皮肤、鼻子、喉咙感觉都在喊渴。蜂蜜水就像个天然的加湿器，但什么时候喝最合适？中医说了，早上脾胃刚开工，这个时候喝温热的蜂蜜水，能轻轻推一下肚子里的宿便。不过要是你肚子里本来就凉，可以先吃几口热饼干或者面包垫垫底，这样就不容易拉肚子。 牛奶配蜂蜜也是个好搭档。牛奶有蛋白质还有钙，但它比较凉。蜂蜜是温热的，含有很多单糖和酶，两者加在一起刚刚好中和了。你把30克蜂蜜倒在温热的牛奶里搅匀，营养一下子就全齐了。要是再撒点芝麻碎进去，里面的磷、钙、镁都补起来了，早上干活的时候注意力和耐力都能拉满。 现在的年轻人喜欢吃沙拉这种轻食模式。这时候用蜂蜜代替沙拉酱真的很棒，热量低还更有营养。你把苹果、香蕉还有草莓切块淋上一勺蜂蜜拌匀就行。甜味主要是果糖和葡萄糖提供的，而润肠主要靠果胶和蜂蜜里面的酶。吃完了再喝杯温水帮忙推一把肠道这个路上的车子长期坚持下来就不容易堵了。 柠檬和蜂蜜泡水喝也不错，2匙蜂蜜加1/4匙柠檬汁兑上400毫升温水。这是冬天给免疫系统补充能量最省心的办法了。柠檬的维生素C和蜂蜜里的生物黄酮一起工作能缩短感冒的时间；如果睡前30分钟再喝一杯温蜂蜜水，褪黑素就会慢慢出来让孩子睡得更安稳。 对付干咳也有个绝招就是蒸雪梨。把梨核挖出来塞上蜂蜜封上口蒸熟就行。梨汁和蜜汁混在一起甜润入肺特别管用。特别是大人熬夜嗓子哑了或者小孩在暖气房里待久了干咳都可以吃这个甜品当药吃。 最后说一下山楂和蜂蜜一起煮水喝对血管好。把鲜山楂切片晒干煮30分钟后滤出汤来加蜂蜜调一调酸甜适口好喝又能把血压降下来一点。山楂的黄酮和蜂蜜的酶一起工作既消食化瘀又软化血管对于那些有高血压还有冠心病、高血脂的人来说代替白开水喝这个才更养生呢。