最近“车厘子助眠说”在网上引起了不小的关注，有人说每天吃13颗车厘子就能改善睡眠。但陆军军医大学西南医院营养科的专家指出，这种说法其实没有科学依据。虽然车厘子里确实含有褪黑素，但量非常少，根本不足以取代药物。 褪黑素是一种调节生物钟的激素，人体在晚上会自然分泌。健康人一天分泌的褪黑素大概有10到80微克，而一颗车厘子最多只有13.46纳克的褪黑素含量。这意味着吃100克车厘子（大概10到13颗），只能摄入1.3微克褪黑素。这个量不到人体自身分泌量的2%，更何况吃进肚子里还会被消化吸收一部分。 车厘子（欧洲甜樱桃）被某些观点称为水果中的褪黑素富集品种，不过这个“高”也是相对同类水果来说的。现实情况是，无论怎么吃都达不到临床使用的剂量。临床用的褪黑素补充剂通常以毫克为单位（1毫克等于1000微克），而食物来源的含量根本没法比。 所以专家认为，想靠每天吃车厘子来改善睡眠是不太可能的。睡眠问题往往很复杂，心理压力、作息不规律、慢性病等都可能是原因。单纯靠吃某一种食物解决睡眠问题并不现实。 当然车厘子本身是营养丰富的水果，我们应该把它当作膳食多样性的补充品来看待。大家在对待健康问题的时候要理性一点，多查资料求证一下信息的准确性。不要轻信网上流传的偏方，尤其是如果有长期失眠的情况最好还是去看医生。