新学期马上开始了，咱们都得把心收收，给孩子做好准备。2026年的3月4日，也就是周三，农历正月十六，学校就要开学报名了。等到3月5日，也就是周四，农历正月十七，正式上课的时间到了。这时候可别急着强行让孩子调整作息，这样反而容易让他们起逆反心理。咱们可以慢慢来，每天让孩子早睡、早起个15到30分钟，慢慢把生物钟给校准了。晚上睡觉前一小时就别让他们玩手机和平板电脑了，可以陪他们看书、画画或者做点家务活儿。 春节吃多了大鱼大肉，孩子肠胃估计还没缓过劲儿来，食欲也会差。这时候饮食要清淡规律一点，多给他们吃点蔬菜水果和杂粮。早餐最好是鸡蛋牛奶加主食的组合，午饭营养均衡点，晚餐就简单点喝个小米粥或者吃点蔬菜面。 快开学了，有的孩子可能会情绪低落或者觉得心慌，甚至身体不舒服。这其实是焦虑情绪在作怪。家长千万别骂他们装病，得先接纳他们的情绪。可以让孩子做做深呼吸或者冥想，或者找同学老师聊聊天来缓解压力。 寒假在家呆久了，运动肯定不够。每天坚持运动2小时是个好办法，像慢跑、跳绳、打羽毛球都行。这不仅能锻炼身体，还能帮孩子收心。家长最好也能陪着一起动起来。 返校路上一定要注意安全，骑车的话要戴好安全帽。开车的话要即停即走，别在门口堵着路。出发前还得先给孩子量量体温，要是发烧咳嗽了就别去了。 愿大家都能以饱满的状态迎接新学期，收获成长惊喜。