大家晚上好，欢迎来到直播间！今天是3月3日，晚上7点到8点，“上海长宁”App和上海市同仁医院搞了个叫“大虹桥·同仁荟健康直播”的活动，咱们聊聊怎么把耳朵给照顾好。“大虹桥·同仁荟健康直播”以前叫“大健康智慧公益直播厅”，是全国第一个5G的健康公益直播间。咱们这次主要的专家是上海市同仁医院耳鼻咽喉科的石崧主任医师，还有邓月副主任医师和岳磊主治医师，这三位会给咱们讲讲怎么保护听力。保护耳朵要从减少噪音、正确用耳机、注意卫生和定期检查这几个方面下手。耳朵一旦受损了就回不去了，所以平时得特别小心，尽量少听大声的东西、控制耳机音量、别老掏耳朵，同时还得看看有没有什么病影响听力。 先说说怎么减少噪音。长时间待在85分贝以上的地方，像工地或者KTV，都很容易把耳朵给伤了。要是实在躲不开，就戴上防噪音的耳塞或者耳罩吧。听演唱会或者看电影的时候声音太大了，最好每30分钟出去休息10分钟，放松一下耳朵。小孩还有老人这些敏感的人群更得少听点。 再聊聊怎么用耳机。用耳机的时候要遵循那个“60—60原则”，音量别超过设备最大声的60%，也别听超过60分钟。建议买个头戴式的降噪耳机来用，环境太吵的时候你就不用被迫把声音开得很大了。打电话的时候最好用免提或者外放功能；实在要戴耳机的话，两边耳朵换着戴一下比较好。 还有保持耳朵干净卫生的事。别随便掏耳朵！棉签和挖耳勺都很危险，弄不好就把皮肤或者鼓膜弄破了，甚至把耳垢推得更深。耳垢自己能掉出来不用管它；要是堵得厉害去医院看看就行了。游泳或者洗头的时候耳朵进水了要赶紧拿棉球吸干；要是潮湿了用吹风机吹一下也可以（记住用低温档，离远点）。 身体上的病也会影响听力。像高血压、糖尿病这些慢性病会让血液流不到耳朵里去，导致听力下降。有这些病的朋友得按时吃药控制指标。吃药前最好问问医生有没有什么会损害耳朵的药（比如链霉素、庆大霉素这些），让医生给调整一下方案。 平时的生活习惯也得注意点。多吃点坚果、深海鱼这些含锌、镁、维生素B族的食物对耳蜗有好处；少抽烟喝酒，烟里的尼古丁和酒里的酒精会把血管缩住。剧烈运动的时候也要小心点别磕到头；要是撞到了耳朵可能会把鼓膜弄破或者听小骨错位。 最后提醒大家定期检查一下耳朵的健康情况。每年最好做个听力筛查；40岁以上的人、经常待在噪音里工作的人、家里有耳聋史的人都建议每年做一次纯音测听。如果发现耳鸣、耳闷或者听不清小声说话这些症状得赶紧去医院；突发性耳聋在72小时内看医生治好的几率更高呢。 直播时间就在今天晚上7点到8点哦！大家可以直接在“上海长宁”App首页点进去看；也可以通过扫描二维码直接看公益直播哦！本次活动的图片都是上海市同仁医院提供的哦！记者是赵立编辑是陈莎责编是高琴转载请注明来自“上海长宁”。