灌南这边地处苏北，离连云港也不远。以前血脂高都觉得是老年病，现在年轻人也得，这跟吃得太好、应酬多脱不了干系。其实这病也没那么吓人，早上注意不吃蛋黄和咖啡，晚上少抽烟喝酒还有甜食，再配合每天多吃粗粮、多喝水、睡好觉，血脂就能稳住。 早餐要是吃蛋黄，蛋白质是多了点，可里面胆固醇太高了。平时习惯喝咖啡提神也行，可这东西也会让胆固醇升高。晚上再喝点小酒或者抽个烟，烟酒对血管伤害特别大。甜食吃多了心情好是好，但吃坏了内分泌系统就麻烦了。 想把血脂降下来，多吃粗粮是个好办法。粗粮里的膳食纤维能把多余的胆固醇带走。每天多喝点水也很关键，能帮身体排毒。 灌南那边有一种叫苦菜的野菜效果不错，找机会回老家挖点回去煮水喝，记得加红糖才管用。这菜叶子背面有白毛毛，就是连云港灌南产的那个。平时吃饭别太油腻也别太晚睡，身体才能平衡好。 现在生活节奏快压力大，很多人熬大夜伤身体。器官修复都是在晚上进行的，睡眠不好器官就修不好。再加上饮食结构不合理或者暴饮暴食，胆囊收缩就会出问题。胆汁分泌少了消化不了食物，胃酸就会多起来刺激胃黏膜。这样胆固醇和脂肪代谢也跟着乱套。 很多人不知道高血压其实根源在胆上。血脂高或者胆固醇指标异常其实都是胆不好惹的祸。血液里脂肪多了血管壁就会钙化变硬。所以说要管住嘴迈开腿多运动才行。 要想一辈子身体好就得养成好习惯。过年过节吃东西稍微注意点节制就行。虽然大家都图个热闹但健康还是最重要的。只要坚持早睡早起吃点苦菜汤再加上平时清淡饮食慢慢就会好起来的。