苹果这四饮，能让你脾胃、气色、睡眠都变好。01喝苹果红枣枸杞水，好处是健脾养血安神。食材准备起来也很简单：苹果1个，红枣3到5颗，枸杞8到10粒，800毫升清水，还有点冰糖可选。做法很方便：用盐搓洗苹果皮去掉核切块；红枣去核；枸杞冲洗干净。把这些东西放进锅里加水，烧开后小火煮10分钟，再放枸杞煮3分钟，加点冰糖调味，最好是趁热喝。 这个水的好处是苹果里的果胶能助消化，不削皮营养更多；红枣能补气益血，枸杞能养肝明目。坚持喝两周，脾胃运化能力会变好，气血也足了，晚上睡觉更快了。睡前翻来覆去睡不着的日子也没了。 02给胃弱便秘的人准备的就是苹果山药小米水。食材是苹果1个、铁棍山药一小段、小米20克和1000毫升清水。做法比较慢火炖出来更香：把苹果切块去芯和山药切丁浸泡防止氧化；小米淘干净直接下锅大火煮开撇去浮沫；加入苹果和山药转小火炖15分钟左右，看到小米开花和山药软糯就行了。温热着喝最好保护胃功能 也可以冷藏一下喝起来更美味。 这个水的好处是小米和山药搭配好健脾和胃安神助眠效果很好；苹果甜味让这锅水自带甜蜜味道。坚持喝两周胃会变舒服，饭后也不会腹胀和大便黏腻在马桶上了 ，晚上醒来次数也少了一半。 03体寒的人喝苹果桂圆生姜水特别好暖身救命茶呢！这个茶搭配很好：把食材苹果1个、桂圆3到4颗还有2薄片生姜放进锅里大火煮开后转小火再煮12分钟关火焖2分钟趁热喝下效果最佳。晚上少放点生姜不要太燥热哦！ 这个茶的好处是桂圆补心脾养血安神；生姜温中散寒作用大！三种一起合作就能解决体寒加上气血虚弱再加上浅睡眠的问题。冬天手脚冰凉、经常吃夜宵冷饮还有熬夜脸蜡黄的人喝到第三周就能感受到气色变红润透亮入睡时间也缩短到半小时以内！ 04积食的人可以试试喝苹果山楂陈皮水这个消食开胃小帮手！这个搭配就很简单：苹果1个、山楂3片还有一小块陈皮加水900毫升全部放进锅里大火煮开后转小火再煮10分钟过滤出来喝酸甜带果香冷藏后像喝树莓气泡水一样好喝呢！ 这个水的好处是山楂能消食化积活血化瘀；陈皮能理气健脾作用不错呢！还有苹果甘甜中和酸味让“吃撑加腹胀加脸色暗沉”的问题都能解决！坚持两周消化系统顺畅睡眠深度增加早上起来不会觉得脸肿了！