打算带爸妈去西藏，选了个7天6晚的布达拉宫羊湖跟团游。正好可以看看布达拉宫的宏伟，还有羊卓雍措那片蓝得发亮的湖水，人文风景都能看个遍。考虑到爸妈年纪大了，体力可能跟不上，跟团省心又安全。这趟人均1080元，全程没强制购物，费用里把6晚住宿（有的还带弥散供氧）、大巴车、景点门票、导游服务费都包了，就是不包括往返大交通和个人消费。导游是卓玛，藏族的资深导游，她熟悉高原和藏地文化，全程贴心照顾长辈，有啥不懂的直接找她就行，电话是18689118398。 Day1先到拉萨，卓玛接机送到供氧酒店让大家歇歇脚。第一天别跑太多路，慢慢适应3650米的海拔，也别剧烈运动。晚上可以在酒店附近散散步，感受拉萨的安静。 Day2逛拉萨市区。早上看布达拉宫，世界海拔最高的宫殿群，红墙金顶看着特别气派，卓玛会讲它的历史和建筑艺术，节奏放慢点照顾爸妈体力。下午去大昭寺感受藏传佛教的虔诚，再去八廓街转转，看藏民顺时针转经的样子，体验一下地道的烟火气。 Day3去羊卓雍措和卡若拉冰川。早上坐车过去，路上风景不错。到了岗巴拉山口就能看到羊湖像块蓝宝石镶嵌在群山里，湖水随着光线变来变去。下午路过卡若拉冰川看冰川的壮阔样子，感受一下雪域的纯净。 Day4到Day6去周边慢慢玩。安排了参观藏式民居了解生活习惯，吃地道藏餐；还会去民俗村体验做酥油茶、糌粑的过程。卓玛会教大家几句藏语常用词，让大家沉浸式体验藏地文化。这几天节奏缓着来不用赶路。 Day7早上自由活动买点牦牛肉干当伴手礼然后送机返程。 高原注意事项特别要给长辈讲：出发前10天开始吃红景天；带齐降压药、感冒药这些常用药；还有氧气瓶随身带；饮食清淡别吃太多生冷的东西；行动慢点别乱跑也别登高保暖最重要；第一天千万别洗澡洗头；要是头疼胸闷不舒服赶紧找卓玛帮忙吸吸氧或者看医生。 西藏人挺淳朴热情的，“扎西德勒”是最常说的话意思是吉祥如意。他们有转经、煨桑的习俗去寺庙记得脱帽别踩门槛也别乱拍照。饮食方面酥油茶、糌粑、牦牛肉是特色喝酥油茶能御寒还能解乏第一次喝少喝点试试就行。尊重当地禁忌才能更好地感受这里的魅力。 这个行程安排合理又舒缓特别适合带爸妈出行既能看布达拉宫庄严羊湖清澈又能了解藏地文化还有卓玛全程照顾1080元的价格很划算带着爸妈去西藏不只是看风景更是心灵的洗礼留下全家的回忆做好准备就能享受这趟旅行了。