嗨，小伙伴们，最近大家是不是都把砂糖橘当成了宠儿？我也没例外，整个春节简直停不下来啊！毕竟这小东西皮薄肉多，吃起来清甜还挺有成就感。 但我必须要提醒你们一句，这东西真的别贪吃太多，当心变成“小黄人”！你可别小瞧这些个橙色食物，它们富含β-胡萝卜素，是把维生素A的原料，对眼睛皮肤都挺好。 不过你要是像我一样一口气炫15个小的，或者是20个稍大的，那真的要小心了。身体一下子代谢不过来这些营养，就会堆积在皮肤里，把自己染黄。平时咱们手掌心和足底黄了都没啥大事，只要停吃一周就会慢慢退去。 最惨的就是胖啊！算一下就知道，你一口气吃进肚子里的热量可不低。拿11个大橘子来说，差不多就是半碗米饭的热量；要是吃20个小橘子，那热量更是让人咋舌。想减肥？那还得老老实实控制量。 根据《中国居民膳食指南》，咱们每天吃水果别超过200克到350克就行。这么算下来，要是想只吃砂糖橘这一种水果，个小的可以选20个左右；个大的则控制在11个以内。要是你实在想不出其他花样，还是少吃点吧！ 最后还要给个特别提醒：出现手掌心和足底发黄这种情况很正常，只要多喝水就能加快代谢。有什么疑问或者想了解更多健康知识的朋友，可以咨询北京世纪坛医院内分泌科的副主任杨光燃老师。 这篇文章是孙迪雅编辑整理的，希望能给大家带来帮助。