咱们都知道，一个人要是气血不足，那浑身都会不得劲，各种毛病也会找上门来。中医说得好，“人活一口气”，这口气其实就是指气血，它是推动身体运转的根本。要是气血亏了，身体就像缺了油的机器，运转不起来。今天就给大伙分享几个简单的调养方法，帮你把气血补回来。很多时候，身体不舒服不一定是大病，多半是气血在“报警”。 气血不足大致分三种情况：气虚、血虚和气血两虚。气虚的人动力不足，整天觉得懒洋洋的，稍微动一动就气喘吁吁。说话声音小、容易出汗、肚子胀、动不动就感冒、舌头上有齿痕，这都是气虚的表现。血虚的人呢，就像身体里缺水了，脸色苍白、嘴唇指甲没颜色、头晕眼花、手脚冰凉、月经不调、头发干枯、舌质淡白。要是既虚又亏，那就得同时补了。 其实调养气血用不着天天吃补药，在家里坚持做几个动作就能慢慢见效。先来说说揉肚子。中医讲脾胃是后天之本，也是气血生成的大本营。用手顺时针揉肚子50圈，再逆时针揉50圈，早晚各练10分钟，消化好了，气血自然也就足了。 接下来拍拍身上的八个“虚”位。这八个地方是邪气容易堆积的地方，像肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝这些地方，经常拍一拍能把经络疏通开。拍的时候用空心掌，先左后右、先上后下，每个地方拍个20到80下就行。 再练一个金鸡独立。腿上有六条重要的经络经过，单腿站着能把气血引下来。刚开始练的时候可以每天单腿站30秒，左右腿各站1分钟，以后再慢慢加长时间。 晚上睡觉前做个还阳卧也很不错。把两脚掌心相对放在小腹上，膝盖向内收起来。这样能刺激肝肾经络补足精气。每天睡前练15到30分钟就能帮助入睡。 八段锦动作舒缓易学，早上六点到九点这段时间练习最好。每次练12到15分钟就能让人感觉精气神足。 手心有个劳宫穴特别重要。两只手伸直相对搓一搓就能强心安神。每天搓个2到3分钟就够了。 最后可以试试静坐养气。盘腿坐好让气息顺畅下来能收敛心神守护阳气。时间定在中午11点到1点最好。 这些动作坚持下来了就能看到效果：“静坐十分钟，活过百年松”，静下来才能把气血慢慢养回来。