随着日子一天天逼近2026年的世界睡眠日，人们越来越关注老年人的睡眠问题。尤其是3月20日这天，怀柔安佳医院在口头村搞了一场叫“守护银发睡眠”的讲座，专门给银发族支招。谭立萍医生作为现场主讲人，结合了老人实际生活中的情况，把影响睡眠的各种因素都讲透了。她特别提醒老人们，长期睡不好觉不仅会伤身体，严重的还会让人心里有疙瘩。像那些睡不踏实、老是醒、白天还犯困的事儿，大家伙儿都知道该怎么办了吗？谭医生说了，遇到这种情况千万别瞎吃药，赶紧找专业人士问问才是正经事。 在这个活动里，谭医生还给大伙儿分享了好多科学改善睡眠的招数。比如让自己的作息变得规律一点，把睡觉的房间弄舒服点儿，平时多锻炼锻炼身体。饮食方面她也提了醒，让老人们少吃点咖啡和甜东西，多吃点坚果和牛奶来补补镁和钙，这样身体才能放松下来。讲座结束后，医院专门设了咨询台，医生们一对一地给老人们解答失眠、作息乱套还有用药安全之类的疑问，给出的建议都是专门针对个人情况的。 现场大家都挺捧场，好多人都积极跑去咨询想要解决问题的办法。志愿者们还发了一堆宣传册和小物件给大家带回去参考。这其实不光是传了个知儿，更是对大家伙儿身体的一份关爱。优质的睡眠可是美好生活的底子，尤其对老年人来说更是如此。睡得好了不光能让日子越过越顺，还能帮身体提升免疫力，少得那些慢性病。希望通过这次活动，能让更多的老人认识到睡眠健康有多重要，赶紧行动起来把自己的觉给睡好了。