听说你平时一咳嗽内裤就湿了，或是大笑时裤子沾湿，提重物、上楼梯还得夹紧腿防漏尿？这些尴尬瞬间你经历过吗？其实这些情况很多人都遇到过。每3个成年女性中就有1个经历过压力性尿失禁。北京大学李桂康给我们介绍了一种方法，“凯格尔运动”能帮你改善这个问题。这个运动的原理很简单，就是收缩和放松盆底肌肉，每天做3个组，每组10-15次，每组5-10秒收缩，3-5秒放松。坚持3个月以上效果明显。当然还有一些保守治疗方法和生活方式调整也很重要，比如控制体重、戒烟、治疗慢性咳嗽和便秘等。如果这些保守治疗无效或症状严重的话，可以考虑手术治疗。北京大学的专家共识推荐使用尿道悬吊术，这个手术微创而且效果确切。手术把一个类似吊带的装置植入尿道下方，给盆底增加一个支撑，防止漏尿。如果有这些症状别害羞了，赶紧去泌尿外科就诊吧！这个病并不丢人，早治早轻松啊！