今天是小寒，小寒是冬天的第五个节气。虽然天气还是挺冷的，但我们这次依然得学科学一点的保暖方法，这样才能少生病。小寒的时候怎么科学保暖护血管呢？ 首先得把头给捂好了。我们的头部血管多得吓人，皮下脂肪却少得可怜，热量散失就占了全身的30%多。低温一刺激，头皮血管收缩厉害，血压容易波动。特别是那些有动脉粥样硬化的中老年人，这可是危险信号啊！寒冷让血管收得更紧，甚至形成血栓，引发缺血性卒中。还有血压波动也可能诱发脑出血呢。除了头部，口鼻、肩颈和脚部也别疏忽了。 小寒时节养生有三点要注意。 一要注意吃温热的食物。这个“温”不仅指食材的性质，还包括食物温度。冬季可以多吃些牛羊肉、鸡肉和鱼肉等温热性食材，特别适合阳虚或寒性体质的人。 二要食物品种多样化。从营养角度说，每天吃到的东西最好不少于20种，粗粮、蔬菜、瓜果还有肉都要兼顾。冬天可以增加一些高热量高蛋白质的食物，这样营养均衡。 三要适量吃点苦味食物。苦味食物能帮助清除胃肠湿热，改善消化不良问题。 记住这些保暖要点和养生方法，小寒时节就能少生病啦！