大家平时要是老觉得疲惫，手脚发麻，千万别不当回事，这有可能是身体在告诉你：它缺维生素B12了。很多人一开始都觉得这是累了或者颈椎不好，但如果这种麻木是两边对称的，从手指尖、脚底板开始往身上蔓延，走路还像踩着棉花似的不稳当，那多半就是周围神经出了问题。维生素B12对保护神经外面的髓鞘特别重要，缺了它神经信号就传不出去。这种情况在中老年人和吃素的人身上特别多见，要是拖久了可能会造成永久性损伤。 记忆力突然变差、说话没逻辑、甚至连方向都记不住了，别以为这只是岁数大了。B12负责合成大脑里的神经递质，缺了就会影响脑子的运作。严重的时候还会出现抑郁、焦虑这些情绪问题，特别是那些长期不吃肉或者肠胃不好的人。这个时候赶紧补充维生素B12，早期症状很快就能缓解。 脸色发白、嘴唇肿得厉害、老是溃疡不好转，这也可能是巨幼红细胞性贫血的征兆。B12要是不够，红细胞就长不大也不好使了，氧气输送就出问题。身体不仅没劲儿头晕，嘴唇和舌头的黏膜也没营养修补不了。 手掌、脚底或者腋窝底下莫名其妙地长黑斑，指甲变得很脆容易断，这也是缺乏维生素B12的信号。B12管着皮肤细胞的更新和黑色素的调节，缺了之后皮肤就会暗沉发黑。指甲变脆是因为甲床营养跟不上。 食欲变差、恶心想吐、肚子胀胀的或者便秘拉肚子交替出现，很多人都以为是普通的胃病。其实B12的吸收离不开胃里的一种叫内因子的东西。如果身体里缺少它的保护作用，消化酶也没法好好分泌了。这种情况在有胃炎或者做过胃切除手术的人身上特别常见。补充点维生素B12就能让肚子舒服不少。 在没有节食的情况下体重莫名掉秤了很多，而且怎么睡都觉得累，这也说明身体缺乏能量。B12是能量代谢过程中不可或缺的一环，缺了它碳水化合物和脂肪转化不成能量，身体就会一直感觉疲惫无力。 以上这些表现都是缺维生素B12最典型的症状。大家平时要多留心观察身体有没有这些异常反应。可以试着多吃点肉、蛋和乳制品来补补营养；或者在医生的指导下直接服用补充剂。希望大家都能尽早发现问题并解决它，把身体照顾好。欢迎大家点赞收藏这篇文章哦！如果大家还有其他关于维生素补充的疑问，也欢迎在评论区留言分享经验！