惊蛰时节，春雷一响，万物复苏，大地回暖，标志着仲春的到来。这个时候，气温回升，但阴阳变化剧烈，忽冷忽热的天气容易让人患病。同时，这个季节也是各种病菌活跃的时候。为了保持健康，我们要顺应天时，牢记以下养生秘诀。惊蛰时节，每个人都能给自己和家人一个健康的礼物。接下来让我们看看惊蛰时节应该做些什么。 首先，我们可以把食物分为三类，那就是吃三食。给你介绍一下这个季节最适合吃的三种食物吧。第一样是梨。惊蛰时节天气乍暖还寒，很容易引起口干舌燥、喉咙干痛、咳嗽等呼吸道不适。根据《本草纲目》的记载，梨性寒凉味甘，能够润肺、凉心、消痰、降火、解毒。所以吃些梨能够润喉止咳，滋阴清热。不过要注意的是脾胃虚寒的人不要多吃梨，可以蒸煮一下再食用。 第二样是玉米。玉米性平味甘甜美，富含纤维素和维生素。它能健脾益胃、润肠通便、延缓皮肤衰老和增加记忆力。春季容易精神疲倦困顿乏力是因为饮食不均衡缺少维生素B引起的。而玉米中维生素B含量丰富，还有玉米肽成分可以对抗疲劳。这个季节多吃些玉米不仅能缓解春困还能辅助降糖降压。 第三样是荠菜。荠菜是惊蛰节气最有代表性的时令野菜之一，蛋白质和胡萝卜素含量丰富。它能凉血止血、清肝降压、消肿祛寒、清热利尿保护阳气缓解消化不良等作用。不过要注意的是胃酸过多或者过敏人群要少吃甚至不吃荠菜。 接下来给你讲讲惊蛰时节要避开的三件事吧。第一点是要开窗通风不要发怒抑郁。春季温度湿度明显上升门窗紧闭容易滋生病菌引起肺部和呼吸道疾病。中医认为愤怒悲思恐惧都伤元气。所以每天早晚各通风10分钟改善室内空气呼吸新鲜空气舒畅情志。 第二点是适当运动不要宅家不出门去锻炼身体激发体内阳气提升心肺功能增强免疫力提高身体素质散步慢跑太极等都是不错的选择但是不要过度运动消耗太多中气引起上火。 第三点是防风保暖不要春季寒凉这个时候早晚温差大雨水渐多所以要适度捂腿脚和后腰保护阳气不被寒气侵袭可以通过热水泡脚按摩腰部200次左右来达到温暖全身效果。 最后给你介绍一下惊蛰时节要做的三样事情吧。第一点是养肝护肝健康平安春天属肝肝主疏泄主藏血转化能量储存营养物质所以要多吃疏肝理气食物如菠菜菊花茶百合西红柿等让精神气血舒畅健康平安无病痛发生。 第二点是祛湿健脾补气养血春天气候返潮容易被湿邪侵扰出现失眠食欲不振等现象所以要少酸多甘调养脾胃滋补血气补充营养物质祛除湿气保证身体健康无病痛发生。 第三点是早睡早起休生养息越觉得困倦越要保证充足睡眠令阳气潜藏晚上11点前入睡每日保证6-8个小时睡眠缓解疲劳使精力充沛提高生活质量提高工作效率生活更加美好愉悦快乐每一天每一天都过得幸福美满温馨又美好令人向往充满希望未来一片光明！