有的糖友血糖老是降不下来，很可能就是因为这5个问题没注意到。咱们说这种人往往找遍了各种原因都找不着症结，所以你如果也有这种烦恼，最好好好看看这篇文章，或许这5个方面正是你血糖不稳的“元凶”。 第一个就是盲目的少吃。控制饮食固然是医生反复强调的重点，可千万别陷入那种什么都不敢吃的极端做法。很多糖友觉得自己只敢吃那么一点点，其实主食还是应该适量减少，但蔬菜这种富含膳食纤维的东西千万不能省。毕竟蔬菜本身是不能直接降血糖的，但它们能帮着延缓糖分的吸收。你要是主食少吃了还把蔬菜也砍了，血糖反而更容易飙升。 第二是总爱吃零食。有些糖友所谓的“少吃”其实就是个幌子！他们正餐吃的确实不多，但下了班以后嘴巴就闲不住了。这么一来一天的热量加起来就超标了，血糖当然就管不住了。我们要明白，不管是一日三餐还是少食多餐，都得先把全天的总热量定下来。然后把这些热量科学地分配到每一顿饭里去，这才叫合理的饮食。超市里那些甜甜的、油油的零食热量高得吓人，说不定咬一口血糖就失控了。 第三是睡眠不好。身体产生葡萄糖可不只是因为吃饭这一件事。当你睡得不好时，负责升血糖的激素就会不听话地分泌出来，反而把胰岛素的作用给压制住了。这时候肝糖原就会玩命地分解出葡萄糖来，脂肪和蛋白质也会变成糖进到血液里去。所以睡眠质量可是稳定血糖的重要保障。糖友们千万别熬夜熬到眼睛都红了。要是有失眠的毛病得赶紧去看医生。 第四就是焦虑过头了。现在很多人都爱犯“提前焦虑”的毛病，这纯粹是自寻烦恼。老是担心病情会怎么样不仅没用还会让自己难受。如果你总是为了病情提心吊胆，血糖反而会被你吓得升高了。实在不行可以通过看书或者干点别的事情转移一下注意力。要是心情还是平复不了那就得去找心理医生聊聊了。 第五是用药没选对。市面上的降糖药多得数不清，有的专门管空腹血糖有的专门管饭后血糖。要是你只是餐后血糖高却吃了管空腹的药，那肯定没效果啊。血糖降不下来的时候可以让医生帮你重新看看药单是不是选错了药。 总之导致血糖不稳的原因有不少上面只是提了5个常见的情况。如果你的血糖总是忽高忽低还是去医院找医生好好诊断一下比较好。让专业的人给你制定个合适的方案这才是正经事。