很多人总觉得上了年纪就得瘦点，生怕胖了血压血糖都高。但对于65岁往上的老刘来说，光图省却健康才是本末倒置。身体太瘦反而会埋下不少隐患。与其担心变胖，倒不如留点肉来养命。哪怕是为了以后走路不摔跤、生病好得快、天气冷不发抖、心脏功能不衰退，也得把这点肉给长起来。 大家总说老人要养生就得吃七分饱，老刘觉得这七分饱得看个人骨架大不大。像老刘我这种身高1.6米的人，算下来体重最好在56到66公斤之间。不过这数字是死的，人是活的，咱们得看自己肌肉量和骨架宽窄来灵活调整。要是一个月之内突然掉秤了好几斤，哪怕还在所谓的正常范围内，也得赶紧去查查是哪出了毛病。 想维持这体重得注意饮食结构。饭得准时吃，尽量吃七分饱给脾胃留点余地。饭菜要做熟做软一点，别光顾着省事儿就吃生冷和油腻的东西。天天出去溜达溜达，做点简单的拉伸动作把气血通开就行。还有就是心态要好点，别总跟自己过不去。每天早上称一下体重记下来看看走势，这样心里才踏实。 总之就是这么个理儿：老人微胖才是福气。这肥肉不仅能给身体存点能量保护骨头关节，还说明咱脾胃好、能吃能睡精神好。大家照着这个标准去做生活肯定错不了！希望大家都能把体重管好享清福吧！