我给大家介绍一下北京佑安医院的这个春分养生攻略。阴阳平衡这件事，咱们平时就得顺时着来，把身体状态调整好。中国的节气里藏着不少养生智慧，北京佑安医院就把这些干货揉合进时令养生里，这次还专门给大家准备了二十四节气明信片。春分这一天其实特别关键，古称“日中”“日夜分”，昼夜长短一样，阴阳之气也平衡。从这天开始，白天会越来越长，黑夜变短，阳气也一直在升发。咱们中医讲究“天人相应”，身体的气血运行跟自然节气变化是分不开的。这次春分养生的关键就是顺应这种阴阳消长的规律，把脏腑调和好、气血平衡了，既要帮着阳气升发，又不能让阳气太猛，为全年的身体健康打好基础。 下面咱们具体说说怎么做： 一、起居方面：得顺时作息、护阳养阴。这时候昼夜平分了，作息就得跟着变。《黄帝内经》里说了，春三月要发陈，就是说应该早睡早起、在院子里散散步。所以得改改冬天晚睡晚起的毛病了，建议晚上11点前睡、早上7点左右起，这样才合着阳气升发的节律。春天乍暖还寒，气温波动大、早晚温差明显。老话说“春捂秋冻”，千万不能着急把厚衣服脱了。腰腹、腿脚、肩颈这些地方是阳气容易漏的薄弱环节，保暖做好了能防风寒湿邪来骚扰。家里也要记得定时开窗通风散散气。 二、饮食方面：寒热得搭配着来、疏肝健脾。中医觉得这时候肝气旺脾胃弱，容易寒热失调。吃东西得寒温搭配点、肝胃兼顾一下。春天阳气升发时宜吃韭菜、香椿这类温补升阳的菜；还得搭配山药、小米这种性平味甘的东西健脾养胃。要是觉得自己体质偏寒就吃点生姜、桂圆；偏热就配百合、梨滋阴清热。另外春天湿气起来了，少吃生冷甜腻的伤脾胃、加重湿气；多喝温水促代谢排浊气。 三、情志方面：得保持舒畅心情、疏肝理气。肝喜欢舒畅不喜欢郁闷的状态。春天肝气旺如果情绪不顺很容易郁结导致头晕失眠啥的。关键是让心情好起来。平时少发脾气抑郁多出去走走看看花草；听听音乐冥想和人聊聊天放松身心。“怒伤肝”嘛平和心态对养肝脏和调和气血都有好处。 四、运动方面：得适度舒缓、升发阳气。春天阳气刚盛运动不能太猛出汗太多伤身损阴液。散步慢跑打太极这些温和的有氧运动每天练个30分钟身体微微发热出汗就好啦！这类运动能把筋骨展开展开开气血也对脾胃运化有帮助增强免疫力。 五、经络调理方面：可以通过按摩辅助调和阴阳疏肝健脾。重点按太冲穴疏肝理气、足三里健脾养胃、合谷穴行气活血每个穴位揉个3-5分钟有酸胀感最好每天坚持能缓解症状。另外春季阳气升发容易上火头晕可以按百会穴升清降浊再加上泡脚养护阳气水温40℃左右泡15分钟促进血液循环驱散寒气调和阴阳。 总的来说这次春分养生核心就是“平衡”。平时起居有规律饮食有度心情好运动适度让身体顺着自然节律走既能抓住春季养阳的好时机又能防止阴阳失衡带来的不适给全年健康打下坚实基础！