3月18日是第26个全国爱肝日，今年的主题是“遏制肝硬化，远离肝癌”。今天特邀湖南中医药大学第一附属医院肿瘤医学中心副主任唐利文给我们讲讲怎么护好咱们的“小心肝”。因为肝是个没神经的“沉默劳模”，平时一点感觉也没有，等到坏了才发现就晚了。肝癌其实也是从肝炎一步步发展来的，所以咱们得从早抓起。湖南中医药大学第一附属医院的刘蕾给大家写了这篇文章，还给大家提供了不少中医的好办法。 肝癌不是突然冒出来的，慢性肝病和不良习惯才是罪魁祸首。像那些得了慢性肝炎的、天天喝酒的、有脂肪肝的、家里有癌症史的、老吃发霉东西的，还有经常熬夜和爱生气的人，这些都是高危人群，平时更得注意保养。 中医觉得春天最适合养肝，春天的阳气升发正适合疏肝。咱们可以从心情、饮食、作息和穴位这四个方面来慢慢调理。 心情上别老是憋着气或者生气，肝气郁结对身体特别不好。平时没事听听音乐或者去外面散散步，做做深呼吸或者冥想放松放松。 饮食要清淡点，别让肝脏太辛苦。枸杞、桑葚、菊花、山药这些东西都挺养肝的。泡个枸杞菊花茶挺好。喝酒最伤肝了，一滴也不能沾；发霉的食物赶紧扔了；油腻高糖的东西也少吃点，不然容易得脂肪肝。 睡觉也是个大事儿。中医说晚上人躺下了血就归肝了。尽量11点前睡觉，保证7到8个小时的睡眠。再搭配八段锦或者太极拳这些慢运动，每周练3到4次就行。 穴位按摩也很简单实用。太冲穴在脚背上第一根和第二根脚趾中间按揉3到5分钟就行；期门穴在乳头下面第六根肋骨那里轻柔按揉一下。要是有慢性病的人还可以去做个耳穴压豆或者中药泡脚。 唐利文教授说了光靠护理不行还得定期检查才行。普通人每年查一次肝功和B超；高危人群每半年就得查一次B超和甲胎蛋白（AFP）。得了乙肝或者丙肝的一定要规范治疗；得了脂肪肝的就得控制体重配合中医护理。 最后提醒大家善待自己的身体才能真正远离肝癌。大家可以在@湖南医聊上看到更多健康知识。这次写文章用了AI帮忙请大家留意哦！