在杭州，28岁的电商主播和40岁男子分别在深夜因为眼睛不适就医，结果发现罪魁祸首都是家里常见的消毒灯。虽然紫外线消毒灯能给房间和果蔬除菌，但这类灯具如果使用不当，就会变成伤眼的“隐形杀手”。 杭州那位28岁的女主播下播后眼睛痛到睁不开，最后被确诊为电光性眼炎，这是强紫外线灼伤角膜的结果。同样，那位40岁男子操作鱼缸消毒灯后，也出现了眼痛、畏光等症状。这类消毒灯主要是靠高能量紫外线破坏微生物DNA来杀菌的，不过当它直接照射到眼睛上时，会瞬间灼伤角膜上皮细胞。 对于这款紫外线消毒灯，大家要格外小心。一定不能有人或者宠物在场的时候开启，并且要放在不容易接触到的角落。开启后必须立即离开房间，通风30分钟以上才能进去。千万不要把它当作床头灯或者照明灯来使用。 除了紫外线消毒灯，还有这4样家里常见的灯光会越用越伤眼。第一个就是床头强光小夜灯。很多人喜欢开着小夜灯睡觉方便起夜，但是亮度超标的小夜灯很容易伤害眼睛。晚上人体瞳孔放大，强光会持续刺激视网膜，破坏泪膜稳定。所以选择柔光、低亮度、可调节色温的小夜灯是很重要的，摆放的时候也要注意避开直射床头。 第二个就是手机补光灯。很多人喜欢窝在被子里刷视频或者看书时开着补光灯，这是很伤眼的习惯之一。补光灯光线集中且刺眼，离眼睛又近，很容易刺激视网膜同时加剧水分蒸发导致眼干刺痛。建议睡前尽量少用手机，如果必须使用就关闭补光灯并保持足够距离。 第三个是装饰性彩灯。很多年轻人喜欢挂一串装饰性彩灯来营造氛围，但是这类灯大多存在频闪、色温不稳、光线杂乱的问题。闪烁的光线会让眼睛持续调节加重疲劳；杂乱的彩光会刺激感光细胞导致头晕眼干。 对于那些眼睛已经出现干涩刺痛的情况，“20-20-20眨眼放松法”和“45℃温毛巾热敷1分钟”都是很有效的应急小技巧。每隔20分钟看6米外的物体20秒并多眨几次眼可以缓解疲劳；用温毛巾敷在眼皮上能软化油脂稳定泪膜减轻干涩感；滴用无防腐剂人工泪液每天不超过4次可以补充水分修复泪膜缓解不适。 最后要注意选择暖色温在2700K-3000K之间的灯光比较合适。