春节一过，大家都会开始想念家乡，毕竟一年到头能回家团聚的时间并不多。但现在外面的空气可不像平时那么干净，尤其是呼吸道疾病，动不动就出来闹腾。原因嘛，主要是气温波动太大，一天下来能有10℃的温差，再加上大家都在回家路上挤成一团，医院里咳嗽声比鞭炮响还早。为了别让一家人开开心心地聚在一起变成“团灭”，咱可得把这份“护肺清单”收好。 首先是切断传播链。不管是坐地铁、逛商场还是看电影，这些地方人挤人，就好比是“人肉罐头”，这时候得把口罩戴上。选那种一次性医用或医用外科的就行，鼻梁处压紧点，通常戴个2到4小时换一次。要是到了江边或者空旷的广场，人少风大，摘掉口罩也没什么。 洗手也别偷懒。饭前便后、摸了门把手或者跟别人握了手之后都得洗。用流动水加上肥皂或者洗手液搓一搓，坚持个30秒左右就行。要是真没水了，拿75%的酒精凝胶搓到手干为止，但千万别用手去抠眼睛、鼻子或者嘴巴。 打喷嚏或者咳嗽时更得注意仪态。最好用肘弯挡住嘴巴或者鼻子，别直接对着空气喷唾沫星子。要是用了纸巾赶紧丢进密封的垃圾袋里，然后按脏手、脏物、清洁这三步走。飞沫跑不掉了，病菌也就没法传染给别人了。 接下来就是少聚点人。家里头聚餐尽量别超过10个人。要是朋友要来玩，也可以分批来家里做客。毕竟客厅里人一多就像个“热舱”似的太闷了。这时候出去晒晒太阳、去公园散散步才是正经事。 通风是最便宜的“空气消毒”办法。每天上午和下午各开窗通通风，每次时间别少于30分钟。要是怕冷也可以把窗户开个缝儿，再拿小风扇吹一吹形成对流风。这样一来病毒的浓度肉眼可见地就降下去了。 居家消毒也用不着搞得太麻烦。像门把手、开关、手机和钥匙这些经常摸的地方用75%酒精棉片擦一遍就行。餐具最好煮个15分钟或者放进消毒柜里转一转让病菌彻底死透。 免疫力才是我们身上最好的保护伞。春天穿衣服讲究个“春捂有度”，别让温差当“降温神器”。穿衣法上可以试试上身比大人多穿一件，下身稍微凉快一点就行。别让背心被汗水湿透了变成病菌的培养皿。 作息和饮食都得跟上才行。熬夜刷剧不如早点睡觉泡泡脚。每天保证睡够7到8个小时再喝上1500毫升的水和一些新鲜蔬菜水果、优质蛋白。肠胃舒服了免疫细胞才肯加班干活。 运动也得选那种“温和模式”。像居家跳绳、打八段锦、慢走或者练太极都可以任选其一。每次活动个30分钟微微出点汗就行了。剧烈奔跑反而容易让呼吸道罢工。 要是真觉得有点不舒服了也别怕。先给自己每天做个健康自测看看体温怎么样、有没有咳嗽咽痛之类的症状。一旦身体报警赶紧戴上口罩进屋隔离别传染给家里人。 老人、孩子还有孕妇这些重点人群最好提前准备好常用药放在显眼的位置随时备用。记下平时的基础体温和日常活动量要是发现不对劲立刻去看医生。 真要去医院也别急着乱吃药或者硬扛着不去看病体温超过38.5℃、剧烈咳嗽带血、呼吸费力或者精神萎靡的情况都得赶紧去医院发热门诊检查一下并告诉医生你最近去过哪里让专业人员帮你排除隐患。 去医院的路上也要注意防护最好打车或者开车去车里开窗通风。到了医院戴好口罩走专用通道别在大厅里待太久回家后马上换掉外套再洗洗手消消毒。 最后想说呼吸道传染病虽然麻烦但都是可以防得住、控得住、治得好的科学防护就是最暖的年味添加剂少一次扎堆的合影多一次健康的相聚少一次无谓的逞强多一份从容的安心愿你在这个春节把祝福送出去的同时也能把健康带回来团圆不“团灭”平安才是硬道理。