惊蛰来了，天气暖和了，草木也都冒出来了。你有没有觉得春天真的到了？张涛医生说，湖南的春天总是让人有点儿头疼，有时又湿又冷，有时又温差很大。人们容易觉得烦躁、犯困、消化不良，所以得想办法照顾好自己。 惊蛰通常是3月5日左右，这时候春雷响了，虫子醒了。阳气在这时候开始往上长，人体也跟着变化。方草医生给我们提了个醒，春天要注意保暖。不是说非得穿厚衣服，而是重点护住肚子、后背、膝盖和脖子这几个地方。 晚上早点睡，早上早点起。方草医生建议11点前睡觉，7点前起床，这样才不会伤肝。按时睡觉可以让身体适应春天阳气升发的规律，还能缓解春困。 活动的时候别太剧烈，散散步、打打太极都不错。每天动个30分钟就行，把身体里的气血循环起来。如果累了就停下来揉揉太冲穴、足三里穴还有迎香穴，按个1到2分钟就行。 情绪上要保持开心点。这时候肝气比较旺，容易上火发脾气。可以去外面走走、看看花听听音乐来疏解一下心情。 饮食方面湖南中医药大学附属第一医院的张涛医生推荐了“三鲜”。荠菜、韭菜和春笋都挺适合这个季节吃的。荠菜能清肝明目；韭菜能帮助身体保暖；春笋能助消化。 荠菜做豆腐羹或者包饺子都很好吃；韭菜炒鸡蛋也很美味；春笋可以和火腿一起煮汤。不过春笋里面草酸多，做之前最好用热水焯一下去掉涩味。 记得多喝水补充水分；多吃点新鲜蔬菜水果；适当补点维生素C增强免疫力；多出去晒晒太阳吸收点阳气。 这样的话就能把自己照顾好了！希望大家都能过一个健康的春天！