大家好，咱们聊聊立春怎么养生吧，这事儿挺讲究的。首先，天气变暖了，身体也得跟着转个大弯，像电脑重启一样，得按个“复位键”，阳气刚起来的时候最容易乱蹦，只要顺着季节养，这一年的日子就好过多了。 老底子的仪式感特别足，打春牛就是把“耕”字写进了节气里，泥牛被彩鞭打碎，牛尘四溅，这一下就把田地里的人给惊醒了。咬春呢，就是把“春”包进薄饼里吃，魏晋那会儿就开始了，把生菜和糖卷成卷儿吃下去，感觉就是把好运气都咬住了。踏春更是诗意满满，城门一开大家就出去溜达，走哪算哪，其实就是在量阳气生长的路数。 但是春天也是个让人不舒服的时候，中医管那些对天气特别敏感的人叫“特禀体质”。立春的时候冷热变化大，特别容易惹上过敏性鼻炎、哮喘这些毛病。想防住这些“三月病”，就得把预防的工作提前做起来。 吃的方面得做微调，冬天那些大补的东西先撤了，让肠胃松口气。多吃点粗粮、豆芽这类清淡的东西，少吃鱼虾蟹和辣椒这些发物。蜂蜜、红枣这些益气固表的东西可以适量来点，给身体提前布个防。 穿衣服也不能乱来，“下厚上薄”的原则要坚持。脖子、腰和膝盖这些地方重点护住就行。白天长了晚上早点睡10到20分钟，让阳气升起来；早上趁着阳光出来再起床。 运动也不能光窝在家里了。坐久了伸伸懒腰挺管用的，四肢伸直全身往后仰，“咔哒”一下拉长身体。气温到了15℃以上的时候可以去放风筝或者慢跑。风筝飞起来的时候头一抬就给颈椎做了个拉伸SPA。 如果是过敏体质要注意避开花粉多的时候（通常是晴天上午9点到下午4点），最好在雨后或者早晨8点前、下午5点后活动。 精神上也得跟着春天动起来。特禀体质的人容易紧张多疑，可以试试每天写三件感恩的小事或者练4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）。周末去公园溜达溜达或者在阳台摆盆花看看也挺好。 最后来两道固表脱敏的食疗方子：早晨起来吃固表粥（乌梅、黄芪、当归熬粥），益气养血；下午吃黄芪首乌藤炖瘦肉（补气祛风），对鼻塞打喷嚏挺管用的。 其实立春就是身体向阳而动的发令枪。吃春饼、睡午觉、伸懒腰、放风筝这些小事都能存下健康的“利息”。顺应着天时劲儿去做，这一季不生病，这一年就轻松了。