初学瑜伽别追求数量，跟着杨淇在兴趣岛练这8大类就够了。虽说古籍记载了84000个体式，数字吓人，但其实原理都一样。兴趣岛瑜伽就是按核心分类来教的。你把坐姿、跪姿、前屈、后弯、侧弯、扭转、平衡、倒立这几类掌握了，入门就轻松多了。而且每类都有养生塑形的功效。坐姿能让人冥想时背部挺直，像简易坐、吉祥坐这些，能让气息顺行经脉；跪姿类如金刚跪、猫牛式，保护膝盖同时放松腰背。前屈类从髋部折叠开始练习，能让人内心专注平和；后弯类打开胸腔改善圆肩驼背。没必要追求体式数量极致，也别勉强自己。兴趣岛瑜伽一直主张分类教学，根据身体状况选择适合自己的体式。跟着杨淇老师一步步练，呼吸和动作中感受身体变化。让瑜伽真正融入日常生活健康中。