大家好，减肥也能吃出甜味！今天我给大家推荐一份15分满分的低糖水果清单，吃起来既解馋又没负担。首先得说，“低糖”是咱们减肥的关键词，高糖水果容易让人又爱又恨，毕竟热量和升糖指数都很高。给大家推荐一些每100克糖分小于等于10克的水果，吃起来口感不错还能稳血糖。接下来是这些水果详细介绍。 02糖分小于10克的“高甜选手” 西瓜是大家最爱的水果之一了，每100克只有26千卡的热量还有5.8克糖，水分占比高达92%，夏天吃上四分之一的西瓜比喝含糖饮料健康多了。不过西瓜性寒一次别吃太多容易拉肚子。 木瓜是一种很神奇的水果，它每100克只有29千卡还有7克糖，但却富含维生素C。网上流传的“木瓜丰胸”纯属谣言别被标题党带节奏哦。 哈密瓜入口甘甜却不会让血糖飙升每100克只有34千卡还有7.9克糖，是运动后补充电解质的好选择。 杏子每100克有38千卡还有9.3克糖，杏子里的β-胡萝卜素能在体内转换成维生素A护眼又护肤。 枇杷同样是每100克有9.3克糖和41千卡的热量口感软糯清肺止咳还安全。 03热量小于50千卡的“超低卡军团” 杨梅泡盐水15分钟就能去掉小白虫每100克只有30千卡还有6.7克糖酸甜开胃适合解腻。 草莓是大家都喜欢吃的水果了每100克只有32千卡还有7.1克糖膳食纤维含量高润肠又护眼。 芒果是热带水果中的代表每100克只有35千卡还有8.3克糖富含β-胡萝卜素但不能止血。 柠檬泡蜂蜜水非常好喝每100克只有37千卡还有6.2克糖维C含量很高适合解腻补水。 李子表皮有一层白霜营养加分每100克有38千卡和8.7克糖核仁有毒注意别误食。 柚子是维C含量非常高的一种水果每100克有42千卡还有9.5克糖皮厚肉多适合饭后吃清新口气。 葡萄是大家经常吃的水果之一了每100克有44千卡还有10.3克糖“白霜”越厚说明越新鲜。 菠萝与凤梨同属凤梨科含有菠萝蛋白酶助消化每100克有44千卡还有10.8克糖削皮后用盐水泡半小时去涩味冷藏一下是夏日解暑神器。 樱桃是补血又通便的好选择每100克有46千卡和10.2克糖类胡萝卜素在体内能转化成维生素A护眼抗疲劳。 橙子是大家都喜欢的一种类胡萝卜素宝库每100克有48千卡和11.1克糖维生素A含量高每天一个满足一天维C需求。 04收好这份“低糖水果打卡表” 把这份清单贴在冰箱门上每天挑2到3种轮换着吃既能控糖又能补充维生素C哦。记住：水果再低糖也是热量来源总量控制在200克以内搭配运动效果翻倍！ 记得点赞转发给你的朋友分享这份健康小知识哦！