各位看官，关于身心修复这事，老祖宗传下来的内功真算得上是顶级货了，你知道具体该怎么练吗？跟大家聊聊吧。其实，那些所谓的内功修炼法并非江湖骗子嘴里的那些虚无缥缈的玄学，它是古人的智慧融合了现代科学的一种身心修复技术。志超先生花了一辈子心血，把两千多卷古籍里的内功精髓都给翻出来整理好了，把那些散落在书里的东西变成了普通人也能上手的一套生命操作系统。这套法子以前是国家队内部在用，运动员试过都挺管用，能把现代人普遍存在的亚健康、失眠、焦虑这些问题给解决掉。毛病的根源其实不是偷懒，而是经络堵了、元气散了。西医依赖吃药来缓解症状，而内功通过导引来把先天元气给激活起来，让人的身心重新回到那种一气周流的状态。 先说说怎么入静放松吧。两脚往两边分开站好，跟肩膀差不多宽，全身肌肉放松下来，舌头轻轻抵在上腭上。眼睛稍微闭上一点，呼吸要深、长、匀、细。这样保持5分钟，心里别瞎想乱七八糟的事，好给后面培养内气做准备。 接着是丹田贯气这个环节。双手从身体两侧斜着往上提，一直提到跟肩膀一样高的位置，把双臂围成一个球的形状。提手的时候要把气息深深吸进丹田里面，再慢慢地把双手收下来，十指相对聚在丹田的位置。心里想着把外面的气吸进来，这个动作来回做6次就行了。 再来就是丹田聚气。双手交叉叠放在肚子上（男生左手在上，女生就相反），呼吸要深缓。心里意念想着天地之间的真气都流进肚子里融合在一起。这个步骤需要保持20分钟的时间。 内气激发的动作有三个：第一个动作是双手向前推出去吸气挺胸膛，猛地一喷气的时候双手变成拳头分开两侧胳膊夹住肋骨旁边的位置；身体往下一沉就成了个高马步姿势；重复做9次这个动作。 第二个动作是双手举到头顶吸气喷气的时候两个拳头往前面画一个弧形到身前20厘米左右的地方；背部往外拱起还是高马步姿势；同样也是重复做9次。 第三个动作是双手举过头顶脚跟抬起来吸气喷气的时候两个拳头往背后下方拉动变成山字形；跺一下脚还是高马步姿势；也是重复做9次。 收功的时候顺着手势按摩一下腹部36圈搓热了以后再去搓搓脸轻轻拍拍全身最后慢慢地走两步结束就行了。 练得深一点的话还有炼气入骨的秘法叫俯身拱腰法主要练脊柱部位这部分核心在脊柱上首先得把筋抻开拔出来：两手合十举到头顶掌心翻上来手腕交错着划立圆牵扯到肩肘胸肋这些关节心里想着头顶的天门跟虚空混元气连在一起。 然后顶天立地动作：松开交叉的手转掌心朝前以腰椎为定点点往上提再往下拉百会穴往上提涌泉穴往下踩松的时候要松紧结合收紧的时候拉开关节放松的时候敛气进身体里这样能调整血压疏通气血。 神龙入海是脊椎一节一节卷曲着往下：收下巴沿着胸口往下颈椎先动一节一节卷直到两手掌贴地收腹拱腰刚开始练的人可以慢点弯腰心里守着丹田的气贴着脊梁骨。 海底寻宝是俯身下到底以后额头贴着小腿收腹拱腰往上提或者左右转动身体按地按按脚后跟的腱子肉意念想着丹田吸气贴住命门真气进脊椎。 神龙飞天有慢起和快起两种方法：慢起的时候从腰椎开始一节一节合拢过尾闾关、夹脊关、玉枕关一气贯通；快起的时候气运到尾闾舌头卷上来吃气进脊椎快速直起身来刚开始选慢快起练有了基础再加上中快起飞快起体会脊柱里热量通透的感觉。 最后回气归元：把那个圆合拢往下贯满上中下三个丹田揉一揉肚子静静养息然后收功睁开眼睛就行了。 练内功的时候要注意节奏动作跟呼吸得配合好千万别急功近利初学者时间别拉太长免得耗气了一般3到5天就能感觉到热感或者气流感长期坚持能感受到气息很足内劲也在增长身心状态就修复好了哪怕不是运动员也能靠内功解决日常睡8个小时还是累脑子不清醒这种问题毕竟老祖宗传下来的才是真正顶级的身心修复技术哦！ 声明一下：资料取材自网络大家要谨慎辨别一下真假别信那些骗人的说法！