新学期怎么才能科学地帮孩子控制体重呢？江苏省疾控中心儿健所的专家给咱们支了三招，这可是把孩子的健康活力找回来的好办法。长假一结束，孩子从家里的自在逍遥变成了学校的规矩生活，不少家长都发现这秤上的数字往上涨了。要是您也正为孩子的体重发愁，别急，专家说了，这不是光靠饿肚子就能解决的。 想要帮孩子走出健康的轨道，得把这“会吃、会动、会管”三大关口给守住。假期里大家吃的没规律，零食吃得多了，运动自然就少了。像王女士的儿子一样在假期里胖了4公斤的孩子不在少数，这事儿确实得引起重视。饮食上得讲究个搭配合理，最好是一天三顿饭定时定量吃。早餐的营养得跟上，像全麦面包配鸡蛋牛奶，或者杂粮粥加豆浆青菜这些组合都不错。 挑选肉类的时候最好选鱼肉和鸡肉，少来点猪肉牛肉。因为鱼里头有对大脑发育有好处的营养物质，建议每周能给孩子吃上2到3次。至于那些糖果饮料和膨化食品，家长必须得把住关。多给他们准备点新鲜水果、纯牛奶和原味坚果这种健康的零食比较靠谱。 光有好的吃的还不够，运动这一项也绝对不能落下。就算学习任务重了点，每天也得保证有一个小时的中高强度活动。走路骑车或者游泳都能算进去。 最好的办法是家长带着孩子一起动起来。运动前别忘了做准备活动来保护关节安全。家里人还得给孩子制定个具体的计划定个小目标。每天都记个运动和饮食的流水账。过一段时间就量量身高体重看看有没有变化。 只要咱们把吃的管好、动的科学、再加上全家一起努力监督坚持下去，孩子们在新的学期里就能健健康康地成长了。赶紧行动起来吧！咱们一起给孩子的健康把个关！